会安慰别人却不会安慰自己哲理句子 怎么安慰别人

安慰人的4个无脑套路：1. 事情并没有想象那么糟糕 2. 事情会变好 3. 我比你还惨 4. 提供解决的方案，没有一个真正有效，到底怎么才能有效安慰人？

什么情况下我们需要安慰人呢？当对方描述自己的困难情境和负面感受的时候，比如说“我科目三又没过，伤心”，“今天好烦啊”。他们的焦点在于负面的感受, 糟糕的情绪，他们想寻求的是情感上的支持，而不是解决方案。他们不是想现在就变得开心起来，而是希望有人可以理解他们这种心情。所以：你总是纳闷，为什么女朋友总是抱怨公司抱怨老板，你都说了无数次不开心就辞职，而她还是依旧总抱怨而不辞职。因为人家抱怨只是让你跟她一起了解她上班辛苦的心情，而不是真的想走人啊。

所以，我们安慰人，本质上要：提供情感支持(emotional support)，情感连结(emotional connection)，也就是我们说的“感同身受”，即同理心。同理心，也叫共情，英文是Empathy， 是一个心理学上的概念。所谓共情就是与对方一同感受, 设身处地站在对方的角度感受。共情在我们的文化里面不是非常流行，因为我们习惯于把情绪包裹起来，隐藏起来，感受(feeling)对我们来说很多时候是忙碌生活之外所无暇顾及的。我们互动中很多问题都由此而生，以后有机会再来讲讲情感和感受在人际互动中的重要作用。

简单来说，有效安慰人包括4步：

➤第一步：共情，展示你的同理心。表达形式＝“评价＋问句”

比如：“这件事发生的太突然，一下子没法接受，心里也特别难受吧？感觉糟透了吧？” “感觉肯定很差吧”

➤第二步：提供倾诉的机会。倾诉也是一种疗愈，通过倾诉，对方会把积蓄的情感倾泻出来，心理上会轻松很多。表达形式＝提问题，用疑问句打开话题，给他／她机会倾诉。比如“发生什么事儿了？” “怎么了？”“你想聊聊发生了什么吗？” 如果对方不愿意也不用逼问，表示情感上的支持就 。比如“没关系，想说的时候随时跟我说，我都在”。

➤第三步：提供情感支持。可以适度承认自己不会安慰人，也同样手足无措，反而更显得真诚。比如：“我不会安慰人，但是看到你难过我也很难受”。最重要的是，表示你永远支持对方。比如：“我也不知道怎么安慰你，但无论你需要什么我随时都在”。

看到这里，很多小伙伴可能要讲，光口头说说“你需要我随时都在”，可是一点实际行动都没有，太不真诚啦。起码得给个解决方法吧。其实不然，很多时候，对方根本不需要所谓的解决方法，如果rio耿直非要给建议，不给浑身不舒服的话，也要先问问对方，需不需要建议。就算对方需要，给建议的方式也要不同于平常。

➤第四步（可选）：提供你行动上的支持，必须是具体的，你发起的，你参与的，而不是泛泛的，需要对方自己主动做的。比如说，你可以问“你想听听我的建议吗？”然后说，“我之前试过去买买买能让我感觉好点，不知道适不适合你。不然我陪你去逛街吧？”

而我们之前提到的“多喝点水” “按时吃药” “不开心就辞职” 都是需要对方主动，而你自己完全没有参与进去，与其那样说，不如说“多喝点水，我给你倒一杯去”，“按时吃药，今天晚上要吃什么来着？我帮你去拿”，“不开心啊那不如辞职，我明天就帮你联系猎头找找其他机会”

下面咱们来几个场景模拟练习：

➤ 闺蜜打电话给你“哎真烦心面试又挂了”, 你怎么回应？你会选哪个？

A“没事，下次加油就好了。”

B“没事，会有更好的单位等着你。”

C“哎没事，我当时找工作也挂了n次面试。”

D“啊，那你现在心情很差吧”

E“有没有我能帮忙的？”

F“逛街吃饭随叫随到”

G“没关系，下次需要我帮你一起模拟面试吗？”

➤朋友给你发微信“生病发高烧好难受啊”，你怎么回应？你会选哪个？

A“好好休息。多喝白开水。”

B“没事，发烧来得快去得也快，很快就会好。”

C“哎跟我一样，我上周也发了高烧。”

D“啊，发烧最难受了，你现在感觉怎么样？”

E“我之前发烧用退热贴敷额头降温挺管用，不知道适不适合你。需要我送点退热贴过来吗？”

最后，给大家推荐一段有关用同理心安慰人的动画小短片《同理心的力量》，相信你会有更深的理解：

同理心的力量_腾讯视频 https://v.qq.com/x/page/u01371cu75u.html

让我们以影片的最后一段话作为本期的结语：“每当我们遇到这些让人难过的事情时，我们都企图做些什么，让事情感觉好转一点；但当我和你分享意见非常难过的事情时，我宁愿你告诉我，虽然我不知道现在该说些什么，但我很谢谢你愿意跟我说这些；因为事实是，回应(response)很少会让事情好转，而真正能使事情好转的是连结(connection)”

更多说话有关内容请关注我的公号：语言就是力量，

在那里，我们一起：好好说话，天天向上！

小编要祭出私藏已久的两大宝典～

宝典一：《安慰人雷区手册》：这些话一出口，就坐等被揍吧 ，先来看看入选「最烂的安慰人的方式」的部分答案，前两条可以回答题主所描述的情况：

@刘静文

你和他吐槽，他一脸不屑一顾地说：这算什么啊。然后说一个比你更狠的吐槽。

好吧，你惨你先说。

@suzume酱

“你这还不算最惨的，那谁谁的情况更糟！”

很多人表示：别人用更惨的例子来安慰自己，不仅无效，而且特别让人糟心！

此外，其他雷区还有：

@马琼勉

“我肚子好痛。”

“我也痛。”

@匿名

有次喝多了说到小时候被亲人猥亵的事情，我说：“有些人活着就是活着，但另一些人能活到现在其实是幸存者。”

结果对方说：“你觉得就你最惨是吗？那南京大屠杀的幸存者怎么算？那慰安妇呢？”

活生生的故事告诉你，比惨是真的不是一种安慰人的好方式。

宝典一告诉我们怎么做容易踩雷，那怎样的安慰才会更有效呢？

宝典二：《安慰人速成指南》：如何成为一名优秀的小天使？

肢体接触

一个拥抱，胜过千言万语

@子归

做咨询时情绪激动讲到泪崩，咨询师和我说，“没关系的，哭出来就好了。”然后给了我一个有点松但很温暖的拥抱，在我回应了以后她抱得更紧了一点。

有实证研究表明，肢体接触的确可以减少人们在应激情境下的情绪反应，缓解人们的压力。

拥抱的力量是如此强大，然而正如读者@大木子的留言：“生活中是不能随便逮住一个妹纸就开抱的”。那对待并不适合拥抱的人时，还能做些什么让Ta感到安慰呢？

理解共情

想听你说，你懂我的痛苦

@美晴

“这个经历是挺痛苦的。”

@Miss慢€慢£慢慢慢半拍

以前刚分手的时候，自责到不行。后来，有一个人说，“傻孩子，并不是你的错，你这样我很心疼。”

然后Ta不断引导我去看到对方的原因，终于把我从自责的泥潭里解救出来。我也明白了所有的事情的发生都是必然不是偶然。这就是咨询师的力量。

陪伴倾听

你在我身边，就是最好的事

@Fearless

她是我同学，高三的时候心理压力特别大，特别怕自己考不上大学，我趴在栏杆上哭，她一言不发的陪着我，只穿着一双凉拖鞋。

当时是寒冬12月的凌晨，她陪了我整整两个小时。

@我改名字了啊喂

和前男友异地恋，去找他被分手，失魂落魄地回来了。好几天，不是把自己灌得烂醉就是流眼泪，哭累了昏沉沉地睡一会儿。她没有多说任何话，也没有逼问我发生了什么事，只是寸步不移地陪在我身边。

我蜷缩在床上，她就躺在我身边，也不敢睡去；我哭得颤动时一双手就把我抱住，我睡醒了睁眼就看见她静静地看着我。

是的，这个世界上没有谁能完全理解谁，可是她做的这一切，是我看见过一个个体尝试着去理解另一个个体，能做到的最尽力、最温柔的事。在面对崩塌的情绪时，每个人的姿态都有所不同。有人疯狂大哭；有人不停倾诉；有人不发一言，倒头就睡；也有人大吃大喝，痛快买醉。

食神型

世界上没什么是一顿饭解决不了的，

如果不行，那就两顿

@柒柒

“饿不？给你煮面吃。”

或者只是一个热乎乎的烤红薯or糖炒栗子or烤玉米or……

反正请我吃好吃的就是最好的安慰了呀，言语什么的都太苍白，我只需要填满胃。毕竟实在没有什么是撸一顿串不能解决的，大不了两顿。

在面对崩塌的情绪时，每个人的姿态都有所不同。有人疯狂大哭；有人不停倾诉；有人不发一言，倒头就睡；也有人大吃大喝，痛快买醉。

正因如此，人人也都有适合自己的被安慰的方式。有些人需要陪伴，有些人需要独处。有些人吃吃喝喝就能满血复活，也有些人需要你长时间无条件的耐心关注。

在我们之前发布的“最佳安慰方式征集”留言中，有33.3%的内容都有关默默陪伴倾听，提到拥抱等接触安慰的也有20.2%。但提到具体的解决问题的措施的，只有不超过5条。

在大多数人们需要安慰的时刻，并不是想要具体的解决办法。以自身的角度去主观臆断他人所经历的苦难，轻易地对他人的感受做出负面的猜测和评判，这无疑是更加伤人的。

一个人的痛苦，其实很难被他人真正感同身受的。对于安慰者来说，若能做到不加评判地耐心倾听，就已经给对方莫大的安慰了。

所以如果你拿不准，不如直接问对方：你想要倾听，还是解决方案？

毕竟，在这么多安慰人的方式之中，最重要也最基本的是，一定要有一颗真心。毕竟，套路可以是学的，而真心学不来。

当Ta深深感受到你的关心和爱护时，也许我们就不需要为安慰方式是否得当而锱铢必较了。

以上，希望你早日成为一位会安慰他人的小天使～

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