不想活了太累 我不太想活了

2019年10月10日是#世界精神卫生日#，人民日报在官博发布了一组海报，希望更多人能了解并正确看待抑郁症。

目前全球抑郁症患者超过3亿，在中国，患有抑郁症的人数则有超过5400万人，占总人口的4.2%，发病率与全球水平接近（4.4%）。其中，大学生的抑郁症发病率高达23.8%。

前些日子大火的电视剧《小欢喜》中，我们都看到了英子在桥上爆发的一幕。

在事情发生之后，被送往医院的英子被医生确诊为中度抑郁，陶虹饰演的宋倩在得知消息时还不禁疑惑，“她平时活泼又懂事，怎么会抑郁呢？”

为什么？很多人平时看起来很阳光很热爱生活，怎么突然就会抑郁？

很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。比如说我的朋友小s。

他平时看起来很正常，会和我们一起打游戏说笑、会突然讲一个巨有内涵的冷笑话、会在下班路上贴心的给我们买水果...在我们眼里，他就是个阳光青年。

但当我某天早上起床洗漱，发现他用剃须刀划破脸还毫无痛觉的和镜子里的自己微笑对视时，我被吓到了。他像终于绷不住了一样和我说，“SY，我不太想活了，但还不敢去死。”

抑郁症来临没有很明显的病理症状，没有“应该是什么样的”，并不是应该很悲惨很崩溃，要蓬头垢面，要脆弱不堪，要狼狈大哭。

可以说抑郁症并不是肢体的崩坏，而是生气的丧失。

像朋友小s的一类人，他们往往具备了两个躯壳。一个躯壳是没有抑郁的正常状态，一个是毫无生气，充满绝望的抑郁世界。而在通常情况下我们见到的都是他们极力抑制的一面。

在微博上看到了一张图，形象的表达了关于抑郁症他人的难以发现。

漫画by:@登登登Dn

如文章开篇所说，目前抑郁症已经是现代社会比较普遍的一种精神疾病了，并且还在不断困扰着越来越多的年轻人。

很多人情绪低落、自责，悲伤，甚至失眠，暴饮暴食，都以为只是暂时“心情不好”“压力过大”。然而不知道，抑郁症，可能早已悄悄潜伏在身边。

弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁症的区别，他说“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

如果抑郁症真的这么普遍，再加上不容易被他人发现，那么我们该如何识别抑郁？如何判断自己到底是情绪问题还是抑郁前兆？

根据参考美国精神医学学会出版的《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》说明，如果你出现：

1.几乎每天和每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观上（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是客观上（例如，表现为流泪）；

2. 几乎每天和每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或愉悦感都明显减少（既可以是主观陈述，也可以是观察所见）。

3. 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%）。

4. 几乎每天都失眠或睡眠过多。

5. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。

6. 几乎每天都疲劳或精力不足。

7. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。

8. 几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。

9. 反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

这九项中出现五项或以上，而持续两周以上，你就可能处在患抑郁症的高风险之中。

曾经看到过一个描写抑郁症的一段话：

“桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，我有意志，也有力气，但我病了，这是种意志控制不了力气的病。”

在诊断里面，抑郁症被归类为精神类的疾病。当我们的内心最终被抑郁症压迫坍塌，这个时候，我们首先，最科学的方式就是寻求心理治疗的帮助。

我们需要借助药物治疗或临床心理治疗来对抗抑郁症，就像找到支柱一样，把内心撑起来。

但不得不说的是，抑郁症治疗的过程是漫长的，无论是抗抑郁药，还是心理治疗，或是二者结合，它们见效都需要时间。

所以给自己一些信心和耐心，去抗拒抑郁带给我们失去主观意识的懒惰和疲惫的善良，和那些无法控制的自我厌恶渐行渐远。

此外，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更善待自己、善待生活的方式是：倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。

抑郁症的治疗就像口渴了要喝水，骨折了要养伤一样，一定不要努力笑着，故作坚强，为了不让他人难过，不想给别人造成痛苦，自己内心死死承受。

写在最后：

希望我们每一个人都能善待抑郁症患者，去了解抑郁症，尽我们最大的可能去帮助他们摆脱内心的“摄魂怪”。

每一个人都有自己的电影，都值得被期待。

嘿 ，看这里，世界和我爱着你❤