因为忙忽略了家人说说 工作太忙忽略家人怎么办

深度工作，空出时间陪伴家人。

上班的时候，原本打开了Word，准备完成一个报表，谁知突如其来了很多事情：开会、回复信息、汇报、电话……一天下来，做了很多琐碎的事情，感觉自己很累很忙碌，就像是连轴转似的。但其实这种忙碌基本不能产出价值，因为我们并没有持续有效地深度工作。

我看书的时候，经常会停下来去做别的事情：想起昨天的日记还没补，先去补一下；朋友发来消息回复一下；昨天买的东西快递到哪了，查看一下……就这样，一本书翻了半天，也没看进几页。

不管是假忙碌还是无效看书，都是因为我们的注意力不够集中所造成的。我们需要的其实是一种深度工作、深度学习的状态。这点是卡尔·纽波特的《深度工作》告诉我的。

卡尔·纽波特的《深度工作》深入浅出地解释了何为深度工作？深度工作的意义是什么？以及如何在这个无时无刻不让我们分心的世界里专注工作专注学习，使得自己能够得到快速成长。

卡尔·纽波特是麻省理工学院的计算机科学博士，他也是乔治城大学极端及科学副教授，畅销书作家。大家可以想象他会有多忙碌，但他还能够在业余时间创办了美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。同时，他还著有《如何在大学里脱颖而出》、《如何成为尖子生》、《如何靠近世界顶尖名校》、《优秀到不能被忽视》等畅销书。十分高产的他，解释道这一切都是深度工作所带来的卓越成果。

对我来说，阅读这本书就是在训练自己深度学习。因为可能它没有那么容易被理解，我会开小差，而这就需要强迫自己去阅读，把脑子里那些无关紧要的想法赶走。后来，我就开始用番茄钟进行阅读。脑子里冒出什么想法，我也告诉自己等休息的时候再说。其实这本书里举了很多的实例，只要注意力够专注，把握重点，读起来并不是很费事。而且书中关于深度工作的定义和意义对我来说其实触动很大。

何为深度工作

首先什么是“深度工作”？

深度工作指的是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造性价值、提升技能，而且难以复制。

可能定义理解起来太干瘪。我在脑海中使劲回忆了一下自己有没有过这样的状态，后来想起来可能是大学准备期末考试的时候吧。那几天，考试日期临近，几乎所有人都在背重点，宿舍里一个个都把帘子拉起来，大脑高速运转。我想，这应该就是深度工作的状态。

但实际上，还是有不一样的地方的。深度工作的内容实际上应该是反思创造，而不是我们这样死记硬背。不过那样长时间无干扰、注意力高度集中的状态，是对的。

深度工作有一个反义词，叫作“浮浅工作”。

浮浅工作即对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易被复制。

这种工作状态就是开头提到的那一种，一直在处理琐碎的其他事情，无法生产有价值的内容。但这是一种相对来说更为容易轻松的状态，所以我才会书看着看着就去做别的事情了。

深度工作的意义

最简单说来，是因为深度工作的能力在这个社会已经越来越稀缺，而其所创造的价值却在不断地提升。

1、为什么会说这种能力越来越稀缺呢？

因为我们很容易被分心，如果需要长时间专注地做一件事，我们很可能就会先坐不住，然后自己给自己找借口、找理由、找别的事情。

或是正好别人交代给我们新的任务，而我们一直奉行的都是迅速提供反馈的联结文化，如果在工作群里很长时间没有回复，领导可能就会一个电话打过来。我们就只能转而去做浮浅工作了。

接着这些浮浅工作就会造成一种我很忙碌的假象，这种假象给我们的信号就是：我完成了很多工作。相对于对着电脑一整天只写出一份报告之类的要值得肯定多了。但是千万要记住忙碌≠好好工作。我们工作就是为了提升自己的能力好升职加薪照顾家人，如果整天做的都是别人都可以来做的，我们就没有竞争力了。

最后就是目前整个时代的网络发展对我们的一种捆绑。这年头，谁要是不玩几个社交媒体，可能就会被认为是山顶洞人。毕竟人人都是自媒体，要随时随地分享新鲜事。但其实说实话，并没有几个人关心，哪怕是朋友的点赞，也可能是一种礼尚往来。并不是说就要坚决舍弃这些社交账号，如果对你的事业真的有帮助可以使用，如果让你放松你也可以继续看，只是需要把握一个度。手机依赖症、网络依赖症还是需要戒一戒的。

2、深度工作所带的价值在不断提升。

对个人来说，首先是有利于自身的身心愉悦，终于完成工作的轻松感和工作卓有成效的自豪感真的是很受用的。然后还可以提高自身的工作能力，同时也有利于生活的协调顺畅。本书的作者卡尔·纽波特就是因为深谙深度工作所带来的益处，才会够成为一个如此高产的教授，但是他的家庭生活也一点都没有让步给工作。

第二，通过深度工作我们才能够在这个日新月异的时代获得优势。毕竟现在是一个正在飞速发展的时代，以前认为电脑围棋肯定下不过围棋高手，结果被阿尔法狗吊打。我的上一份工作主要是写稿，但是都有固定的程序和模板，我总是怀疑将来也许就能有机器人自动写稿，我们就会被轻而易举地取代了。

卡尔·纽波特在《深度工作》中这样说道：“在这种新经济形势下，有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的、在所处行业中最优秀的，还有那些拥有资本的。”

最后一类人我们小老百姓谈不上，但前两种人是我们可以通过学习去成为的。而深度工作就是关键的钥匙。通过深度工作我们提高了自己的两种能力：

“迅速掌握复杂工具的能力”

“在工作质量和速度方面都达到经营层次的能力”

这样我们才能够让自己拥有竞争力，不至于被无情地淘汰。

深度工作的准则

其实卡尔·纽波特的这本《深度工作》三分之二的内容讲述的是怎样去深度工作，他归纳出了4点建议：

1、工作要深入

2、拥抱无聊

3、远离社交媒体

4、摒弃浮浅

每一条准则他都详细说明了如何去做，给出的建议也都中肯可实施。针对他给出的建议我也给自己列了几点。

1、有意识地锻炼自己的注意力，可以使用番茄钟。

2、给每天做个计划，分清楚待做事项的轻重缓急和深浅程度。深浅程度我理解为对自己提高能力的帮助程度。帮助大，就优先做。

3、深度做事时，手机静音背面朝上，或者干脆扔到自己看不见的地方。

4、深度做事时，脑子里出现的杂念，要学会去忽视。如果是重要的想法怕自己忘记，就先记在便签上，等结束之后再去处理。

5、浮浅工作是无法避免的，但要尽量减少浮浅工作量和工作时间。

6、在排队、等人的时候不去刷社交APP，而是看一会手机内的电子书。

其实每个人情况不一样，所需要改变的地方就不一样。如果你已经瞎忙太久、想要改变，或是深陷社交网络，手不由自主就会去点开微博淘宝，影响正常的工作和生活，那么我觉得你可以读一读卡尔·纽波特的这本《深度工作》，一定会有所收获。我上面所述的都只是很浅显的部分。

这几年，大家都在提倡物质方面的断舍离，要过一种极简主义。但其实，在工作和生活中，我们也同样需要断舍离。我们需要精简工作和生活中的浮浅内容，来保证高效，保证更好地工作和生活，从而活出一个更专注的人生来。