你每天有哪些保健养生好习惯

既然是每天的保健养生好习惯，那么一定要简单方便又有效！

1.喝薏仁米红豆水，祛湿养颜又减肥。

有句古话叫：千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，湿邪不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒、隔山打牛，而湿气重的七大症状如头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠（不易冲掉）且多便、小肚子大、耳内湿。

天，这说的症状我就占了四项，作为美少女怎么能允许自己这样油腻，还怎么去找男朋友!

在痛心疾首之时，在微博上看到霍思燕产后瘦得很少女一样，她说是喝红豆薏仁米水来瘦身，（让人听了就想去试试啊，有没有）很多博主也都在安利，我就去搜了下是否真的有说的这么有效。然后我就看到有这么一段话：

薏仁米是粮、药兼用食品，具有食用保健和药用治疗之功效，为一般食品难以替代的。据李时珍在《本草纲目》中记载薏仁:“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿，养眼驻容、轻身延年”。

也就是说薏仁可以：

（1）预防和治疗：

可以起到预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、预 防和抵抗癌症的功效。

（2）美容美发：

薏仁含有丰富的维生素E, 具有抗氧化功能, 在抑制有毒的脂类过氧化物、稳定不饱和脂肪 酸、维 护细胞膜完整、抗衰老等方面, 起着十分重要的作用。常食可以保持人体皮肤光 泽细腻, 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 对痤疮皲裂、皮肤粗糙等 都有良好疗效。另外,薏仁还有美发的作用, 可使头发光滑柔软并防止脱发。

（3）减肥消肿：

薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,其油脂提取物薏苡仁素、薏苡仁油、薏苡酯 三萜化合物等成分,具有降脂减肥的作用,可起到一定的减肥效果。

既然这么有功效，那我不试试岂不是放弃了变美的机会？哈哈哈，反正也不贵，这些东西都买得到。

所以，我一般有三种吃法：

（1）熬粥。我经常在前一晚把薏米和其他杂粮泡好，第二天早上用料理机打成米糊吃，当早餐果腹。

（2）泡水。睡前用薏仁米（先泡了的）、赤小豆、枸杞、桂圆、红枣放入焖烧杯，倒入开水。第二天早上起来就熟了，汤还是热的，就直接喝。这种都可以带到办公室。附上一张霍思燕同款薏仁减肥水的做法：

（3）煮汤。平常煮汤的时候加点在里面，可以和猪蹄、排骨、鸡鸭等一起炖，味道也不错的。

有些人可能会说我也喝了呀，并没有什么效果啊。那么问题来了，一定要注意一下我说的内容有没有做到：红豆最好用赤小豆，因为赤小豆才利水祛湿；薏仁米寒气太重，建议把它炒一下；还有在煮之前最好用热水浸泡一个小时。这样才会有效，大家可以参照下。或者大家喝烦了这个，也可以泡玫瑰枸杞茶换着喝。

2.

补充维生素，养颜又护眼。

我，作为一位深度电子产品爱好者，眼睛总是会干涩甚至疲劳，加上自己是肉食性动物的代表，一顿不吃肉就毛躁，蔬菜根本不可能出现在我的碗里，所以我深知我肯定缺少必要的维生素，那么如何补充维生素是我首要考虑的事情，经过长期实践，推荐以下产品，如果大家跟我差不多，那真的可以去试试。

①济州岛VC片。

味道酸酸甜甜，我都是当零食来吃~哈哈哈。我对任何能补充维C的产品真的蜜汁迷恋，要知道VC可以帮助身体增强免疫力，还能细腻亮肤，抵御黑色素减少斑点长成。

而这瓶里不仅有VC还有济州岛蓝莓，有护眼的功效，对于经常看电脑的人来说，真的非常可！最重要的是，大概69元一瓶！！这么便宜的好货你不来试试吗？

②喜维家水泡腾片。

我这个人不太喜欢喝白水，但是又不能喝碳酸饮料或者奶茶，那么泡腾片我是非常喜欢的，在喝水的同时又补充了维生素C，最重要的是还有多种口味选择，尤其推荐图片中的蜜桃味儿，泡在水里喝起来有一股淡淡的蜜桃味儿，非常适合上班族上学族~

③DHC维生素B片。

之前去日本囤了好多，大概一包是27元钱左右，可以吃两个月。

销售员当时给我说这款卖得很好，主要是它富含8种复合维生素B族，可以持续性补充能量，是一款具有舒缓疲劳、增强体力的功效，尤其是那些精神压力过大，饮食不健康、抽烟喝酒的人群吃了大有裨益，并且皮肤有些炎症有可能是体内缺乏锌、烟酸、维生素B1、B6这些导致的，补充一些维生素B有利于皮肤的修复。

我听了马上就买了，毕竟我是一个长期长湿疹的人，每次都太折磨人了，吃了很多药都是治标不治本。到现在也陆陆续续吃了大概半年，我的皮肤也少有出现过敏炎症的现象，不知道是自己生活习惯规律的影响还是这款产品的作用，哈哈哈，不管怎样，每日补充维生素B，也不会有啥坏处，是吧？

3.

早餐一杯鲜榨蔬菜果汁，睡前一杯牛奶。

切记：尽量少喝或者不喝饮料，可乐奶茶真的是肥胖的罪恶源泉。

每天吃一个西红柿或者一杯果蔬汁对皮肤很好，因为我不爱吃胡萝卜，我会把苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬，巨好喝！推荐买九阳胶囊榨汁机，很小巧，适合学生党上班族，原价199，领券减20，再返利20，最终159到手，心不心动？

睡前一杯牛奶，怕胖的可以喝脱脂牛奶哟。我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我从大四考研到现在研二一直坚持喝，皮肤真的有变白，而且睡前喝了牛奶，睡眠质量会很好，睡觉对身体的重要性不用我多说了吧。

4.坚持艾草泡脚，促进身体的新陈代谢

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俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。

泡脚这个习惯是被我妈培养出来的，因为体寒，所以我也很爱泡脚出汗的感觉。当然，泡脚也是有学问的，哈哈，不是简单的就拿热水泡泡，而是可以在泡脚的时候放入艾草、益母草或者生姜等粉包（非常便宜，在淘宝上买9.9几大包），看自己需求选择哈。

我一般是，泡脚泡到身上发热了就开始护肤，你会发现护肤品真的蹭蹭蹭就被吸收掉了，可以感觉到身体的新陈代谢！尤其是宫寒的妹子非常实用！

5.每天吃几颗枣子、一勺黑芝麻黑豆核桃粉，补气又养发。

枣子补气养血，它的好处女生都知道，不用多说。每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉，干吃哟~五谷磨房有卖的，大家可以去看看。这个真的要夸一夸，吃一段时间，头发的光泽度会变好，而且很顺滑，一定要坚持吃！

以上大致是我每天坚持的保健养生习惯，看着文字挺复杂的，但是说实话，做起来也并不难，把它们融入到生活中每天必做的小事，久而久之，自己身体就形成了一个惯性，坚持下来一定是有收获的！尤其是记得把薏仁米红豆水当成日常喝水，一定可以收获惊奇的效果！！！

最后，希望大家都能坚持养生好习惯，早睡早起身体棒，有气质有魅力~