写给羡慕嫉妒人的话(优秀使人嫉妒，卓越使人羡慕——《论嫉妒心》)
前言
“优秀使人嫉妒，杰出令人羡慕”，这句话的意思是，如果你只是比别人稍厉害那么一点点也就是优秀，那你很有可能会被视为竞争的对象从而招来嫉妒；
而如果你超过别人很远很远，可能别人只有羡慕和尊敬的份了；
可惜的是，卓越同样会被嫉妒。
我用综述方式来展示一篇花一整天自己写的小文章。
专门细谈一个词，这是一个大家在日常生活中非常敏感但又深知的话题，大家心照不宣、心领神会的。
那就是——嫉妒心。
我要感谢我的一些朋友、同学和家人让我认识到了人的嫉妒这个阴暗面，从而刺激我能够深入思考论述和解释嫉妒的可能性和可行性。
在我看来，我认为我成功地认识并将其系统地证明论述成功。
目录
摘要/Abstract
嫉妒心的研究
嫉妒心的定义
嫉妒心的起源
嫉妒心存在的合理性
嫉妒心的表现
嫉妒心的两面性
如何正确对待嫉妒心
结论
参考文献
（GB7714一2015格式）
摘要
本文采用理论与实践相结合的研究方法探讨了嫉妒心的定义、起源、存在的合理性、表现、两面性和如何正确对待它。嫉妒心是一种负面的社会情感，由人与人之间的差异产生，是一种客观存在的人类情绪，表现形式多样化覆盖面广，同时也具有积极和消极的两面性。积极的方面在于轻微的嫉妒心可以促使人更加上进努力；而消极的方面有：强烈的嫉妒心破坏情绪和心境、阻碍正常的学习、损害人际关系、限制自身发展以及难以预料的犯罪等。最后，还给出了一些预防嫉妒心恶性发展和根除嫉妒心的几项方法和建议，如：正确对待自己、友善竞争、珍惜友谊、宣泄不良情绪、自我减压、外部组织干预和改革等。
关键词：嫉妒，差异，社会情感，亲密关系，情绪，两面性，轻微，动机，阻碍，改变。
Abstract
This article uses a combination of theory and practice to explore the definition, origin, rationality, manifestation, duality of jealousy, and how to treat jealousy correctly. Jealousy is a negative social emotion. It is produced by the differences between human being. It is an objective human emotion. It has a wide range of expressions and has both positive and negative aspects. The positive aspect is that slight jealousy can make people more motivated; the negative aspects are: strong jealousy destroys emotions and moods, hinders daily learning, damages human relationships, limits self-development, and unpredictable crimes. Finally, several methods and suggestions are given to prevent the jealousy's malignant development and eradicate jealousy, such as: treating yourself properly, friendly competition, cherishing friendship, venting bad emotions, self-decompression, external organization intervention and reform, etc.
Keywords: jealousy, difference, social emotion, intimacy, emotions, duality, light, motivation, hindrance, change.
嫉妒心的研究
嫉妒心的定义
嫉妒心的定义是 “恐惧—恐惧他人优于自己，和愤怒—愤怒他人优于自己的混合心理。”[1]而朱智贤主编《心理学大词典》（1989年版）中对嫉妒的定义是，与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态[2]。改革开放时，有一种有趣的说法，嫉妒就是“红眼病”[3]。
由此看来，嫉妒的本质可定性为一种负面的情绪，且嫉妒是一种社会情感[4]，需有社交活动产生。我认为，嫉妒是人与人之间因差异而产生对他人的不满（对自己的不满是自责），而差异的来源是不平等，那不平等的根源是什么呢？
嫉妒心的起源
著名的启蒙思想家让·雅克·卢梭在《人类不平等的起源和基础》中这样说：不难看出，我们应该在人类体制连续的变化中，来寻求区分人们的各种差别的最初根源。大家都承认，人与人之间本来都是平等的，正如各种不同的生理上的原因使某些种类动物产生我们现在还能观察到的种种变型之前，凡属同一种类的动物都是平等的一样。不管那些最初的变化是怎么产生的，我们总不能设想这些变化使人类中所有的个体同时同样地变了质。实际上是有一些人完善化了或者变坏了，他们并获得了一些不属于原来天性的，好的或坏的性质，而另一些人则比较长期的停留在他们的原始状态。这就是人与人之间不平等的起源[5]。
我想是的，因为我在阅读《人类简史》这本流行读物时也看到过类似的观点，人出生时其实是平等的（就现在社会中权利和义务层面而言，不谈家庭背景和四肢是否健全），是由于各种各样不同的制度、思想、规则导致人与人之间产生了差异，进而产生了不平等。假如是以我们赖以信仰的实证科学角度来谈论，平等这个词是一个笑话。
大家熟知美国《独立宣言》里很有名的一句话：人人生而平等，造物者赋予他们若干不可剥夺的权利，其中包括生命权、自由权和追求幸福的权利。
这句话是从政治、法令的角度来阐述的。而如果换成科学的解释呢？（参考《人类简史》）用生物学和科学知识来翻译：人人演化各有不同，出生就有某些可变的特性，其中包括生命和追求快感。
由此看来，从遗传物质的角度来解释或简单表述成易懂的基因二字来解释《独立宣言》的这段话，平等是不存在。
我来做一个简单的逻辑证明：因为
基因调控生物
人属于生物
基因不同则基因在生物体内表达情况不同
生物体内的基因不全都相同
有了差异，就有了嫉妒的温床。
嫉妒心存在的合理性
这个差异是一种客观存在的差异，即生物体本身存在的差异，是不以意志为转移的。既然差异是客观存在，那由差异存在而产生的嫉妒心则肯定也是客观存在的。
黑格尔说过：“存在即合理”。故人有嫉妒心是正常的，是合理的，是符合自然规律的。那为什么差异会产生嫉妒心呢？
说到这，我可能要省去很多证明过程，因为这个证明过程将非常困难。我直接给出结论，嫉妒根本上是由差异直接演化出的私有制产生的。私有制的核心是自私，自私即个人（后可扩充为小集体）认为其对自身所拥有的财富享有所有权。我对这些词汇也不一一赘述了，日常的理解就已经够用且合理了。
在赤裸裸的利害关系和冷酷无情的资本市场中，竞争关系充斥着市场，因拥有财富/财产的差异或许更加剧了人们心中的嫉妒心。
因此每个人或多或少都希望自己胜利而别人失败, 但事实上胜利者总是少数并且不是永远不变的, 于是人们的心灵中无不为自己的竞争失败而担扰, 也因竞争对手的成功产生嫉妒心。所以就连西方学者也不得不承认资本主义制度是具有嫉妒心的制度[6]。社会主义里也不乏资本因素，故社会主义中同样也有类似嫉妒心抬头的情况。
嫉妒心的表现
嫉妒心是一个负面的词汇，是一种出自于损人利己动机所追求的心理平衡[1]。
为什么是损人利己呢，嫉妒者嫉妒的因素有很多，究其根本是——“优于自己”的方面。可以是家庭背景、学术成就、身体素质、业务专长、恋爱对象、经济条件、职业差距、人脉关系、性格特长等等，只要有差异就有可能产生嫉妒心，就连社交软件的使用时长都能产生情侣间的嫉妒心[7]，公司里的信息技术开发和知识发展也会引起员工的嫉妒心[8]。嫉妒的魔爪无处不在，绝大部分情况是一种消极、负面的状态。
嫉妒心的两面性
说了这么多，究根到底“负面：negative“还是一种被人类人为赋予的情感色彩。其实嫉妒心本身是客观存在的。所以接下来我将从嫉妒心的正反两方面来阐述嫉妒心的利弊和应对措施。
正——利：
1、产生努力的动机和动力。轻微的嫉妒心相类似于自尊心（但不完全等同），它（嫉妒心）会对人产生一定的压力，促使人产生希望减少人与人之间差异的想法，可以促使人为了提升个人自尊而向优秀的人努力学习模仿。进而产生一种健康的上进心，以健康、和平和友好的方式进步。
2、胜出他人或落井下石而产生的成就感、满足感和愉悦感。仅对个人私利来说，好处之二在于可以促使嫉妒者通过一些非光明正大的手段打压嫉妒的对象从而使自己胜出进而收获成就感、满足感和愉悦感。
负——弊：
1、产生破坏性的情绪危机。超越了轻微嫉妒心，正式被称为嫉妒心的心理状态会伴随诸多不良情绪，如不满、怨恨、仇视等[9] ，同时易孤僻（保持关系的行为更少[10]）、敏感多疑、情绪不稳。有诸多心理学家观察表明，嫉妒心强烈者易患心脏病，死亡率也高。当然嫉妒心强者患病因素诸多，不一一列举。
普通的嫉妒心也没多大关系，但在出现了病态嫉妒心后，再引起破坏性的情绪危机，可能会导致一系列身心问题，比如失眠、易激惹、脾气爆发、冲动攻击、行为失控等行为[11]，严重的可能会导致心理疾病及精神障碍。
2、阻碍正常的学习。嫉妒者会把大部分精力和注意力集中在别人的行为和成就上，对别人的关注甚至超过了对自己的关注[9]。如果关注过度了，有可能就会产生攻击性的心理，会不断地运用恶毒的言论或者贬低性的批评攻击被嫉妒者[12]。进而扭曲自己学习的初衷，误解自己学习的目的，整个人变成不以获得真知为目的，而变成以打压别人获得成就感为目的。
3、影响正常的人际关系/亲密关系（不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系）。嫉妒心强烈者通常主观认为比他强的人都对他构成了威胁或是阻碍，他人的成功就意味着自己的失败。而有了这种挫折感就不愿意与他认为对其构成阻碍的人正常交往。使他周围的人生活在一种紧张环境中，尤其是他自己，在长期嫉妒心的影响下，很多亲密关系破碎。本来与他人关系亲密, 而现在会视同陌路; 本来为他人的成功而高兴, 现在会转而希望他人惨败; 而一旦他人果真有所失误或遭到挫折, 那他会幸灾乐祸, 以为人家的失败, 就是他的“胜利”[1]。
4、限制自身发展。强烈嫉妒者有病态竞争思维，而病态的竞争思维导致他很难与他人建立友善的合作和亲密关系，在很多信息的沟通、思想的交流、学术的研究受到阻碍。可能在他亲密关系之初与他人能够正常地交往联系，当他慢慢地显现出嫉妒的属性以后，稍微有些眼力的人都能识别出他的心理状态，被嫉妒者便会将自己收缩起来，更少地与嫉妒者产生联系，降低与嫉妒者沟通的频率。久而久之，嫉妒者丧失优质的信息、真诚的信任、全力的协助等。亲密关系中的疏远所带来的损失是嫉妒者难以想象的。如果是眼力不好的人遇到这样的人，可能就只能自求多福了，我以前就是一个眼力不好的人。
5、犯罪。这是社会最不想看到的一个结果。极少数病态嫉妒者丧失理智，将被嫉妒者视为不共戴天的仇人，以致嫉妒者对被嫉妒者实施报复，来安抚不满的嫉妒心。75岁的刘某因对邻居屡屡实施纵火，被警方带走，刘某称他纵火的原因只有一个——“他们家里比我家有钱!”[13]；2002年的湖南怀化市淑浦县表面上老实, 心底里阴险狠毒的张家平自如实交待了4 次盗窃炸药雷管、15次爆炸作案(其中2次未遂)的犯罪经过，自称都是因嫉妒心而起的歹念[14]；某市某中学一名学生毕某某就伤害了同学，当真相水落石出时，民警得知他父亲有了外遇并与其母亲产生感情裂痕而分居，毕某某的心理遭受了巨大的打击。由此产生的强烈怨恨，使其本来就内向的他更加孤独，以至形成畸形、扭曲的个性。在这种个性之下隐藏着巨大的委屈、愤懑。毕某某对家庭失望之后，希望在学习等方面出类拔萃，以此忘却烦恼、摆脱心理阴影，但某同学却成了障碍，该同学不但学习成绩比他好，在为人处事、领导才能等方面明显高他一筹。在多次暗中较劲而不敌之后，毕某某终于忍无可忍，做出了伤害同学的行为[15]。
走上犯罪道路的人毕竟是少数，但我们不得不关注人的心理健康状况。
如何正确对待嫉妒心
上面所有的弊端都是我们不想看到的，那么我们如何避免灾难的发生和伤害的侵蚀呢？
1、正确认识自己，合理比较。戴尔菲城神庙里唯一碑铭上有一句箴言——你要认识你自己。世间众多人都想象着征服全世界，到头来发现，原来自己才是最难征服的。
《理想国》中有一句话：一个人如果是他自己的主人的话，那么他肯定也是自己的奴隶。修炼自己，净化自己是一件漫长而艰难的事，需要耐心和方法。在这我也不用大篇幅来论述这个问题，我只针对嫉妒心来谈解决方法。
一个人不仅要看到他人的优点，也要看到自己的优势。如果在嫉妒心萌生时要有意识地进行对比，客观比较双方的优劣势，随后便会使原先失衡的心理获得新的平衡，遏制嫉妒心理的产生及蔓延。冷静地分析自己的想法和行为，客观评价自己，重新审视别人。只有在正确认识自己和他人的前提下，因嫉妒而产生的烦恼情绪才会少。
2、化嫉妒为进取，转型升级。嫉妒者主观认为他人比自己强时，应当把不服气的心理引导到积极的方面，将嫉妒心转为健康的自尊心[16]。当看到与自己条件相仿的人超过自己时，分析他人为什么超过自己，同时客观地勤奋努力，理性超过对手（被误解的他人）；即使不能通过努力超过对手，还可以扬长避短，以己方之优势匹对手之不足，以获取内心的平衡和心灵的平静。
3、珍惜真诚友谊，友善良性竞争。嫉妒是戕害亲密关系、毁灭友谊的腐蚀剂。许多有嫉妒心的人会感到朋友和家人都离自己远去，因而觉得很孤独。消除嫉妒心，要懂得珍惜友谊，为朋友取得的成就高兴。同时要以乐观开放的态度对待竞争，把对方看成自己前进的动力，激励自己。
4、自我情绪宣泄，自我压力减负。自我情绪宣泄，是治疗嫉妒心的特效药；自我压力减负，是治疗嫉妒心的良方。当嫉妒心理还不严重，可用其它事物转移注意力，借助各种业余爱好发泄和减压，如唱歌、下棋、旅游、聊天、打游戏等；或提升个人修养，比如阅读、绘画、书法等。
5、在国家[6]、社会、学校、家庭层面尽量减少恶性的竞争意识宣传和传播，鼓励公平、公开、透明、和谐、友善竞争，避免造成不良后果。
结论
综上所述，本文通过理论与实践相结合的方式探究嫉妒心的定义、起源、存在的合理性、表现、两面性和如何正确对待它。我们发现嫉妒是一种客观且合理存在的很普通很正常的情绪。嫉妒有各式各样的表现形式。轻微的嫉妒心可以催人上进，然而过度的嫉妒却会对个人造成负面影响甚至摧毁性的打击。嫉妒具有两面性，只要合理引导和正确阻断，是可以让嫉妒心转化为一股强大的动力促使人成长。当人出现妒忌心理时，识别出来，告诉自己嫉妒是正常的，并寻找不同的方法来改善心境，从而使自己的生活更加顺利。
参考文献
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