耿耿于怀说一句话 如何克对过往的失误、错误等的耿耿于怀
主要的原因还是内心有深深自卑感，愧疚感，会觉得自己不配不值得拥有好的东西；那么日常发生的一点点失误，言行举止上的一点点瑕疵都变成了验证自己错误，自己不配的证据；
此时就会纠结和后悔这些失态表现，一遍遍回想，拷问，责怪自己，一遍遍悔恨要不那样该多好？别人是不是觉得自己的样子很傻？陷入越挣扎越痛苦的恶性循环中。
认为自己不够灵活，不会来事，不会说话的想法，就是自卑感的来源。可能身边的长辈，父母，以及与同龄人的相处中，别人给你下的定论；而你自己也在日常事务中有感触，接受了这些负面认定，所以卑微感就很强烈。
想要改变，根本上就是要去除自卑感，去除过度的自我否定；客观的看待自己的得失，给自己公正的判定，不夸大自己的缺点；
要认识到缺点不足每个人都有；每个人都很关注自己的失误，却看不到别人的缺点和失误，其实别人也会为他的缺点和不足感到沮丧；
即使不那么会说话，不够灵活，也只是某个年龄阶段自己需要面对的不足，而不是整个人格，整个人生就完蛋了。
但是，人是有限理性的；想要走出自怨自责的误区，不是只要道理懂了就能立刻获得的能力；它是不断练习才能掌握的技能。要经常性的在遇到负面感受，产生自我苛责的痛苦时，去锻炼自己的思维，从多角度实现自我理解和自我支持，才能逐渐走出不能原谅自己的痛苦；
比如，在某些时候说错了话，很冷场，以前你会立刻开启自我苛责模式，开始耿耿于怀，脑子里一遍遍闪过自己的愚蠢画面，闪过别人异样的眼神，表情，越想越觉得愧疚，无地自容；
现在你在苛责感来临的一瞬间，用理性告诉自己冷静，不要慌乱，然后练习自我内心对话：说错话而已，谁也不能保证每一句话都被点赞，我只是个普通人，没那么多人关注，别人也不会注意，没关系的；
用这样自我支持的话，给自己力量，去除自我否定，让焦虑和愧疚感释放，逐渐变得轻松；
这个过程可能要持续，重复相当长的时间，有可能是三五年，五年八年，才能锻炼自己的思维，用积极的，支持性的，理解性的视角看待自己，而不是责怪，愧疚，怨恨自己的视角。
其次，还是要对自己究竟是个怎样的人？这类自我问题，有深刻认识。这个问题涉及自我灵魂，是自己一切行为，认知，感受的内在支撑。
我的价值是由一切形成“我”的东西：我的性格，我的经历，我的爱好，我的感受，我的特长，以及外部成就和认可带来的；
如果过于强调外部成就和认可，就会将自我意识的重点放在自身不足的那部分，过于放大缺点和不足，形成自我否定，自己瞧不起自己；那么就会永远停留在对错误不能释怀，每时每刻都在苛责自己的不能原谅的状态中。
虽然自身有些缺点和天性的不足，令自己厌恶，但是长板理论告诉我们，要去尽可能的开发自己的长处和优势，把这部分放大；即使有缺点，也不影响自己优势的一面发挥效用，此时的缺点就无足轻重。
一个是自卑感，一个是自我认可，这两点是相互影响，相互加强的；
自卑没有改变，自我价值感就会很低，核心自我就会很弱小，遇到错误就无法走出苛责自己的怪圈；
只有先去除自卑，再重塑自我价值，逐渐摆脱内心的低价值感，能够认可自己，不需要为日常失误过度承担，最终才能走向良性循环。
听一听这套课程，帮助你理解自我。
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