如何有效 最好且持久
让自己的生活充实起来。
具体措施：拼命的工作+拼命的享受生活+三五好友。
第一项不用多说了，工作永远是唯一让你你的付出和回报基本可以成正比的事情。
第二项，这里面大有文章。首先你得有时间。你每天抱着手机或电脑浏览网页或者使用社交网络超过一小时吗？如果是，那你就是个有时间的人。其次就是抛弃手机电脑，最主要的就是网络。
每次抱着手机一两个小时玩过之后你会不会有一种空虚感和挫败感？试试卸载掉微信微博qq这类耗费大量时间却常常没什么营养的东西，一个月。我曾经试过，只通过电话和短信方式和别人联系，最后也没有什么不同。只是当时我的好朋友找我觉得很费劲，一直强烈要求我用回。当然我现在又用回了，又有逐渐依赖社交网络的趋势，等时机到了自控力不足时我还会卸载。而且比如像qq这种东西，我已经记不清我有多久没用了，那串号码似乎都已经模糊了。。
不管你忙或不忙，为自己想做而没做的事找“没时间”的理由都是最low的借口。我没时间锻炼身体，我没时间看书，我没时间blah blah blah，对于这种人，我往往都懒得说教，呵呵一笑，让他们自生自灭吧。
那么你的时间干嘛？
你可以看个电影，看会书，心血来潮写个书评影评的。我曾经就在单位的我党自我批评大会上，读了冯至《我们站在高高的山巅》写了五六百字的评论。阅读永远是你充实精神世界的最好方法，精神世界广阔强大了，看很多事情就看得透了开了，包容性使你心情很好。
你可以去运动，室内室外任你，体验多巴胺带来的快感，这是最直接的让心情变好的方式。
你还可以去尝试自己从未尝试过的乐器，技术，比如买个口琴，买把吉他，报班学习插花，书法，绘画等等。别以为这些东西看名字也许无法引起你的兴趣，实际上你没有体验永远不会了解接触未曾触及的新鲜事物是多么的有趣，也许你又会找到新的兴趣点！此外，学习新的技能也的确会让你有进步与收获的喜悦的。
再没事做，也可以去把英语学学好吧。练练发音，说话的流畅度以及用词，对工作有帮助，对生活有好处，关键时刻还不会让你为难。
嗯，反正我是那种一学习什么就会非常兴奋的人。我没事干还会学英语，只是频率比较低，而且我的工作英语压根一点都用不到。但我还是乐于去感受那种学习的兴奋。
没事干去博物馆看看，去书店逛逛，你会发现另外一个世界。
再不济，你也可以给自己画个精致的妆容去商场逛逛啊。（男性慎选）
最后，人需要三五好友。对待朋友要求不要过于苛刻，要付出，会倾听，就不怕没有朋友。过去我对朋友的要求非常之高，现在回忆一下简直就是在找灵魂伴侣，干嘛这样逼自己呐？和不同的人接触，聊天，了解他们的生活和他们的想法不是很有趣吗？现在我可以和任何人成为朋友。
当然并不是叫你没选择，人是有底线的，那些经常做不道德之事，对你只有索取没有丝毫付出的朋友，不是朋友。在朋友那，开心你就笑，想哭你就哭，心情就不会那么压抑了。
每个人都希望找到自己的灵魂伴侣，爱人。但想让心情变好，爱人真的不是标配。相信爱情，相信爱人是那个能让你更快乐的人，而不是你的快乐来源。
总之，想要心情变好就要让生活充实，永远有干不完的事，这样才会感觉生活没有抛弃你。充实不一定是分分钟都填满，偶尔能体验与享受孤独，有时也会大唱大叫也是一种充实。生活就是这么有层次有质感的。
嗯，差不多就这些了。
