活着是没有意义的(突然就感觉人生无欲无求，活着没意思怎么办)

作为一个从抑郁到开朗的过来人，分享一个经验：

闲着是没法快乐的。

创造自己的「福流」，才是能提升生活幸福感的关键。

要想找到生活中的幸福，就要去「折腾」，去有方法、有巧力、有乐趣地折腾。

每当看到某些「教人幸福」的书籍或网站上展示着一张张灿烂无限的笑脸时，我的心中都会蹦出俩字：太假。

如果我们孜孜以求的幸福就是开怀大笑，那人生注定是个悲剧——除了傻子，谁能做到一直开怀大笑呢？

再说，事事开心、样样顺遂的生活，不无聊么？

有一个理论，可以说是现实论幸福的典范，它的名字叫作「福流」。

指的是人们在行动或创造时，那种全神贯注、乐在其中的心理现象。

为我们在俗世中寻找幸福，指引了道路。

这条道路简单来说就是两个词——折腾和乐趣。

那我们要如何折腾，又要如何折腾出乐趣呢？

幸福在于折腾

生命不息，折腾不止。

回顾人生历程，你不可否认，开怀大笑、安逸闲适的时光终究短暂，大部分时候，我们不是在折腾，就是在去折腾的路上。

上学、工作、成家立业、养儿育女、柴米油盐、生老病死……没有一样不折腾。

不仅如此，你还要抵挡生活中各种内忧外患的威胁和折磨。

内有来自身心的欲望和需求，外有来自文化、社会的制约及自然环境的灾难，教人始终不得解放，随时可能陷入混乱。

似乎唯有安住在福流中，才是自在清明的，但福流中的人看起来同样是折腾不歇。

他可能会持续从事某项活动，开创某个事业，不分昼夜废寝忘食去应对级别不断升高的挑战。

而且，福流只会出现在一条狭窄的「通道」里（如图 1），挑战的难度须刚好是技能所能及的，明确的目标与即时反馈也不能少，必须调用所有意识向挑战进发。

一旦微妙的平衡被打破，你就被排除在福流「通道」之外，陷入其他低效的状况里，要么百无聊赖，要么焦虑惶恐。

图 1 经典福流模型——福流通道

在折腾中「见猎心喜」

既然如此，福流之中，幸福究竟在哪里？

「子非鱼，焉知鱼之乐？」在福流里折腾的「弄潮儿」自己看来，折腾是一种无与伦比的乐趣。

正因为挑战与技能相匹配，会产生一种「见猎心喜」的冲动，明确的目标与即时的反馈，让一切尽在掌握，高度的专注与娴熟的技能，使行动酣畅自如。

在持续进行的行动中，他们获得巨大的乐趣，以至于浑然忘我，不知身在何处，不知今夕何夕，更不知饥饿乏困。

这挑战的乐趣和物我两忘的境界，已然是最大的回报，别无他求，偏偏还收获了一系列有益的副产品——技能提升，成效卓越，信心爆棚，满心欢喜。

这就是福流的幸福，不是愉悦，而是乐趣。

米哈伊在他的书中特别区分了愉悦和乐趣的差异：愉悦是被动地接受外界提供的感官享受，比如看电影、吃美食，而乐趣必定是主动出击的结果。

任何有乐趣的事都少不了折腾——挑战、学习、成长。

换言之，待着、闲着是没法获得乐趣的。

这在孩子身上体现得最为明显。

就像是羽翼渐丰的幼鸟，向往在空中自由翱翔一样，尚在蹒跚学步的孩子，渴望能在地上无拘无束地奔跑。

那股成长的力量势不可挡，哪怕东倒西歪，跌无数跟头都不在乎，依然兴冲冲地推开大人的手，继续尝试，屡败屡战。

就在这跌跌撞撞的乐趣中，他终于学会了走路。

然后，他又连忙投入到其他乐趣当中，比如试着把积木搭得越来越高，或是把皮球一遍又一遍地投向篮筐，每一次有乐趣的经历都是满满的福流，也预示着最快速的成长。

追求乐趣本就是人的天性，但现在许多成年人的价值观成了追求享清闲，其实是远离了人的天性，因此也很少能真正感受到幸福。

寻找折腾和幸福的「最大公约数」

福流理论告诉我们，现实的幸福不是不折腾，而是有方法、有巧力、有乐趣地折腾。

必须达到心理能量上的「黄金分割点」：不折腾，闲得慌，空虚无聊；太折腾，累得慌，即便达到完美也难以抵消心理的倦怠和疲乏。

唯有在福流中，能量投入回报率是最高、最省力的。

研究发现，「福流中的人」焦虑水平适中，大脑前额皮质（主要消耗心理能量的部分）活跃度较低，因此付出的脑力也会相对较少；而同时，福流体验中高度集中和有序的意识带来效率最大化，由此达到事半功倍、四两拨千斤的效果（如图 2）。

这种驾轻就熟、高效使用能量的经验，自然给人带来巨大的获得感和幸福感。

由此可见，福流这个西方心理学理论，其实折射出我们东方传统道家的学说「无为而为」的大智慧。

图 2 福流、脑力与任务难度之间的关系模型

如此现实、省力、高效且有获得感的幸福，究竟如何才能达到呢？我在网上看过不少这方面的讨论，基本上围绕福流产生的条件和特点，「术」大于「道」。

其实，要实现福流之「道」，依我看还是要去把握「折腾」和「乐趣」这两件事——去寻找两者的「最大公约数」，说得通俗点，第一，折腾有乐趣的事；第二，把折腾变成乐趣。

折腾有乐趣的事

首先，你要去发现什么事情对自己而言是有乐趣的。