曾国藩格言十二首(曾国藩修身十二条，打造真正的自律大神)

原创： 保持精进的宗彦 幸福心李学 12月10日

①主敬：整齐严肃，无时不慎。无事时心在腔子里；应事时，专一不杂，如日之升。

宗悟：1.整体严肃，既有外在仪表举止的整洁优雅，更重要的是内心的敬畏感、秩序感。

2.心在腔子里，就是保持正念，没事别胡思乱想。

②静坐：每日不拘何时，静坐半时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

宗悟，1.静坐，是收摄心神，不要让自己的心太散乱。这是精力管理的重要方法。

2.体验来复仁心，正位凝命，就高深了。我理解是在静坐中，体验生命的力量，用自己的精神给自己输入能量。

③早起：黎时即起，醒后不沾恋。

宗悟，醒了还在床上懒散地躺一会儿，感觉很舒服。实际上，身体虽然躺着不动，脑子因为已经清醒了，所以胡思乱想，让清明的早上，变得混沌。不利于一天的开始。醒了，立刻就起，也能训练自己的执行力、意志力。

④读书不二：一书未点完，断不看他书，东翻西阅，徒循外为人，每日以十叶为率。

宗悟，1.现在人天天看微信朋友圈，看的文章太乱太杂了，反而无所收获。2.古之学者为己，今之学者为人。这是孔子说过的话。读书学习，不是为了炫耀，而是为了自己修身成长。

⑤读史：丙申购二十三史，每日读十叶，虽有事不间断。

宗悟，中国文化是祖宗崇拜文化，我在易中天先生的著作中看到的。所以中国人骨子里都是重视传统与历史的。读史书，可以明智慧。

⑥谨言：刻刻留心，是工夫第一。

宗悟，一言一行，皆需谨慎。这就是整齐严肃这个总纲领的原则下，对言行的要求。

⑦养气：气藏丹田，无不可对人言之事。

宗悟，1.养气这个我还不懂。2.无不可对人言之事，这就厉害了。君子坦荡荡，人前人后，言行一致，内外一致，前后一致，不避嫌，不隐匿，不抱怨，不藏私。活到极致处，就是回归简单。

⑧保身：节劳节欲节饮食，时时当作养病

宗悟，身体是革命的本钱，不能等它坏了再去医治它。这一条的重点一是节，二是时。节，不是少，而是节奏感。精力管理的公式是，压力+间歇=精力成长。两者隐然相同。时，不是经常，也不是时而，而是一直如此。三天打鱼两天晒网，一曝十寒，终究是无用。

⑨日知其所亡：每日记茶余偶谈一则。分德行门、学问门、经济门、艺术门。

宗悟，每天写日记，哈哈，我也算暗合曾公之意，每天写精进日记。写什么呢，写每天的收获。写下来，其实是一种思路的整理，是一种通过输出来学习的方法。昨天谈过。

⑩月无忘所能：每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否，不可一味眈着,最容易溺心丧志。

宗悟，这就更厉害了。每天都日记，其实不需要太费脑子，不需要才华和积累。曾公就每月做几篇正儿八经的大文章，来检验自己每个月的进步情况。

⑾作字：早饭后作字半小时，凡笔墨应酬，当作自己功课，不留待明日，愈积愈难清。

宗悟，1.古人没有电脑、微信，一切交流付诸笔墨，所以笔墨应酬很多。多，恰恰是练习的机会。这就是成长的心态，练习的心态。以烦恼修炼菩提心。2.不留待明日，这是海尔集团的“日事日清，日清日高”的精进精神。当然，曾公在前，海尔在后，呵呵。

⑿夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。

宗悟，晚上是修养身体的时候，一个人早睡早起，其实每天能做的事情更多。因为精力好了，效率高了。靠熬夜，除了累垮身体，也无法提高效率。

----------------------------分割线-------------------------

管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以获得高效能的工作和生活，进而全面系统地升级自己的人生。

今天我的精进如下：

一、体能精力

习惯1、正念饮食：今天找回一点点慢慢吃饭的感觉。最近吃饭不在状态。

习惯2、少食多餐：正餐9分饱，上下午加餐坚果，鸡蛋。

习惯3、小口慢喝水：喝水约2L。

习惯4、有意识地深呼吸：保持腹式呼吸

习惯5、不熬夜/早起：昨晚10点30睡觉，今天5点24起床。

习惯6、每天运动：爬公司楼梯1-7层，第一次44秒，第二次46秒。爬地铁台阶。

习惯7、挺直脊柱的姿态：保持挺直

习惯8、Break2-3次/天：ok

二、情绪精力

习惯9、感恩/觉察日记：见笔记

习惯10、表达一个赞美：无

三、思维精力

习惯11、每日清单：今日更新

习惯12、时间记录：大略记录，今天早上一直忙到下午，忙邮件里的工作。下午2小时，才匆匆赶了一下重要项目的进度。

习惯13、手机隔离：两次忍不住浏览文章。每次都估计有十分钟。对心神的稳定性，造成干扰。以后，遇到好文章，先收藏，攒到一起看。

四、精神精力

习惯14、正念10min，ok

习惯15、日行一善：捐步数，公益捐款。

”精力管理，系统升级自己的人生”

阅读是鼓励，谢谢你点击“在看”