总是容易紧张焦虑怎么办
在生活当中很多人会容易出现紧张的情绪，由于这种情况似乎十分的普遍，所以大部分人都忽略了其危害性，长期处于这种状态下，各方面都会受到影响。学会如何克服紧张情绪是很有必要的，但是在这之前我们得先认识清楚紧张情绪可能带来的各种危害，只有当你明白到这点时，你才拥有改变自我的动力。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4\+量表。
紧张情绪带来的危害有哪些？
1、紧张的情绪会影响到你的工作，例如在演讲、面试的时候，这种情绪会导致你的发挥要明显差于真实的状态。久而久之，个人的自信心也会受到打击，很容易从此一蹶不振，整日都处于消极当中。经常的情绪也会让个人承受更大的压力，如果得不到缓解，心理会造成严重的创伤。
2、无论是学习、工作还是生活当中，紧张的情绪会让人变得无精打采，做任何事情都变得没有动力以及兴趣。过度的精神紧张必然会带来各种负担，情绪变差，负能量爆棚，严重的话甚至会出现抑郁症，出现自杀的危险想法。
3、长期处于紧张的情绪当中，精神方面的消耗将会加大，身体素质变得越来越差，容易受到病毒的侵袭，患病的几率大大增加，还会出现肝功能下降、哮喘以及消化系统疾病，给身体带来很大的伤害。
快速缓解紧张情绪方法
1.做好充分的准备
其实很多紧张情绪是由于对某件事情未知和不可控造成的，在这种情况下我们应该做好充分的准备。例如在演讲或者面试之前，想要克服紧张情绪可以做好资料的准备，同时还要面对镜子或者家人朋友反复练习话术，只要坚持下来，你在面试或者演讲时，就感觉自在、轻松，就像在家里一样。
2.积极的心理暗示
经常想着负能量的事情，只会增加你的紧张情绪，最常见的是自己觉得自己不会成功，又害怕失败等等。这个时候，你应该尽可能掘弃一切负面的思维活动，多想着正能量的事情，只有这样才能够走向成功。
3.闭上眼睛深呼吸
尝试闭上你的双眼，然后几种全部的注意力，深深的进行呼吸这个动作。这样在一定程度上可以排除你的杂念，消除紧张，达到自我放松的效果。呼气的时候不要用鼻子，而是牙关闭合的同时，用嘴巴缓缓的呼气，这种方法是俄罗斯一位职业演讲专家开创的呼吸法，也许你可以试一下。
4.放低自己的要求
紧张情绪很多时候也是由于太过于在意自己的表现，同时过于在意别人的看法，生怕达不到预期的要求。所以，我们可以放低对自己的要求，慢慢一步步的向前发展。同时，还要勇敢面对自己的优缺点，承认自己的缺点，但也不能忽视优点，尽力做好一件事情就行。
不难看出，紧张情绪会带来的危害性是非常巨大的，严重时甚至会让你有自杀的想法。所以要转换一下心态，同时要用于面对自己的不足之处，掌握以上的几种缓解紧张情绪的方法，这样也许会有意想不到的效果，你也不妨试一试吧。
