你就是想得太多 你啊 就是想得太多了

你有没有过这样的经历？

当你向他人倾诉自己时，他却对你说你就是想得太多了！

当然，现实有可能比这个更加残酷。

比如，

妻子对丈夫说：我担心未来......

丈夫回应：你想那些莫须有的事情干嘛！

妻子很生气，下定决心不再和丈夫多说一句话，因为她感受到了强烈的被否认和拒绝。那一刻，不仅她的嘴被堵住了，她的想法也被堵住了。

丈夫的话里暗含指责和嫌弃。

而类似这样的对话，在亲密关系里也时常发生。

“你就是想得太多了”这个句式，

有时还会变成：

“你就是太脆弱了！”

“你就是不懂事！”

“你就是心眼太小了！”

如果把这些话翻译一下的话，那就是：

你现在这样是不对的，你不应该这样，你这样是错的，都是你的问题，你给我添麻烦了，我无法理解你，我不接受你是一个这样的人。

而对你说这些话的人，不是别人，而是你最亲近的人，比如，你的父母、朋友、甚至也可能包括你自己。

如果你认同了他们对你的评价，最后，你会非常受伤，却又无从改变。

但是，仔细想想，他们是真的想要伤害你吗？

也许并不是，他们要回避的是自己内心的脆弱和无力，他们不知道要如何给你安慰。安慰别人，是非常考验一个人的情感功能的。

换句话说，他们无法容纳你的情绪和思想内容带给他们内心世界的冲击，那种滋味并不好受，他们要把这些无法容纳的东西推出去，推回给你。

这是一个复杂的心理过程，它常常是无意识的，本能的反应。

这就好像在说：

“你看，不是我无能，而是你有问题，你要改变”。

有许多人会被这样无意识的一句话所伤害，久久无法释怀，他们内心中被拒绝的内容，需要被表达，需要有一个出口，需要被容纳和消化......

而这，也是一部分人寻求心理咨询的原因。

当人们来到心理咨询中的时候，是带着自我怀疑的。此时的自我怀疑，通常是被他人的评判和拒绝所激发的。

他们这样怀疑自己：

“我是不是错了？”

“我是不是想得太多了？”

“我是不是太脆弱了？”

“我是不是不正常？”

......

自我怀疑代表着内心的冲突和痛苦以及拉扯。

是，不是？

这两个部分在打架，在争论不休。

“是”的部分，会成为一种深深的自责和内疚：我错了，我不该这样，我想得太多了，我太脆弱了，都是我不好。

此时，来自他人的质疑，演变成了自我的攻击。

自我攻击的结果，并不会让情况变得更好，内疚和自责的杀伤力是巨大的，它会让一个人抬不起头来，把力量用在自我内耗上。

而“不是”的部分，是一种对抗，它会成为生气和埋怨：我没有错，是你们错了，你们伤害了我。

这种对抗，没有发射出去的话会演变成自我对抗，也就是自己的一个部分在对抗另一个部分，你一拳，我一掌，最后伤的还是自己，这同样也是巨大的消耗。

这个过程，就好像你在面临一种选择，那就是要不要接受他人对你的评判，“是”的部分代表着接受，“否”的部分代表着不接受。

无论是“是”，还是“不是”，都是痛苦的。

自我怀疑，最是消耗。

它会让人无法安心做事，回避、退缩，自我价值感被削弱。

那么，如何走出自我怀疑呢？

1、尊重事实

事实是，你感到受伤，受伤感是真实的。

事实是，你心里感到脆弱，脆弱感是真实的。

事实是，你很害怕，害怕就是真实的。

当你感到脆弱的时候，并不代表你这个人就是脆弱的，脆弱是那时那刻你的感觉。

不去评判自己的状态是对还是错，而是尊重内心的真实感受，这些感受是你的一部分，接受了它们就是接受你自己。

内心世界的内容，是没有对与错的，它存在了就是存在了，你说它错了，它还是会存在，甚至你对它的抗拒还会强化它。

尊重事实，是一种承认，承认那些不那么舒服的感受是你的一部分，但不必给它贴上负面和永恒的标签，并且，它们的存在是有意义的。

2、和理解你的人相遇

当一个人陷入自我怀疑的时候，就好像走进了一个迷宫里，这个时候，很多的想法会绕来绕去，没有出口。有些问题，你想一千遍，也很难找到答案。更何况，内心世界里的东西，是不存在标准答案的。

当陷入自我怀疑的时候，你需要借助另一个人的力量走出来，这个人，就是可以理解你的人。

当你内心世界的是与否难分高下时，理解你的人，会给你支持和鼓励，这份支持和鼓励，可以让你的内心多一份坚定，少一份游移。

和不理解你的人对话，就像撞墙，最后你会很疼，无论你怎么努力，都很难被他理解。

所以，找人倾诉，一定要找对对象，尤其自我怀疑时，一定要找一个理解你的人，向他寻求支持。

其实，究竟谁能理解你，谁不能理解你，过去的经验可以给你答案。又或者，你也可以靠你的感觉来指引你，比如，你和谁在一起时最舒适，你最想靠近谁，你的感觉会给你最精准的答案，这份答案不仅仅是当下的感觉，更来自于过去被理解和包容的体验。

3、跳出问题，去做你认为对的事

当你的内心在纠结，在怀疑的时候，说明你还没有站到一个对的位置上，你需要一些时间，和自己核查，又或者问题本身就是一个陷阱。

比如，人们会问自己：

你为什么这样想啊？

为什么你不能和别人一样啊？

为什么你这么脆弱？

有时候，问题本身会带来新的问题，它并没有给人指明方向，反而让你进入到一种迷惑的状态里。这种感觉就好像你走在黑夜里，不断地在问为什么这里这么黑啊。但是，这个问题无法带你找到光。

你要做的事情是，跳出问题，去做你认为对的事情。

把行动聚焦在有方向的事情上。

最后，我想说：

别人有1000个方法可以推开你、拒绝你、忽略你，但我更关心的是：你是如何对待自己的？

作者：从朋朋，二级心理咨询师，一个走向现实的理想主义者，专职从事心理咨询工作，擅长情绪问题咨询、婚姻关系咨询、个人成长咨询。咨询经验超过2000小时。