足疗养生经典话语(养生食疗经典话语)

1、脑力工

2、①长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟

3、男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会

4、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。

5、甘草锌可治反复口腔溃疡。反复发生口腔溃疡者，久治不愈时，口服甘草锌可有效治疗。

6、保持健康并不意味着治好了所有的病，它还意味着疾病依然存在，但你学会了平衡和调整……

7、用河鱼制作炸鱼时，先将鱼放在米酒中浸泡一下，然后再裹面粉入锅炸制，炸好的鱼没有土腥味。

8、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

9、口腔健康状况差会减寿4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

10、猴年送你五只猴、机灵诡秘如猕猴，健康快乐像马猴，富贵悠然似金丝猴，无忧无虑比猿猴，聪明伶俐胜孙猴。

11、深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半

12、和快乐一起私奔，欢乐无穷；和健康一道私奔，平安如意；和吉祥一同私奔，好运连连。从现在开始私奔，只愿你幸福。

13、不沾染任何的不良嗜好，不参与任何形式的具有赌博性质的娱乐活动，不参与任何形式的吸毒以及没有不健康的生活方式。

14、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感

15、多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

16、最佳饮水温度：18℃~45℃。最佳泡脚温度：38℃~45℃。最佳洗头水温度：36℃~40℃，越接近体温越好。最佳刷牙水温度：35℃。最佳体温：37℃。最佳室温：20℃。

17、深秋天凉，勤添衣裳。东奔西忙，注意保养。累了就睡，好梦一场。锻炼莫忘，身体健康。劳逸结合，步调安详。朋友关心，挂肚牵肠。小小问候，暖你心房。

18、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你。

19、胡萝卜——眼睛，核桃——大脑，芹菜——骨骼，鳄梨——子宫，蛤蜊——睾丸，葡萄柚——乳房，西红柿——心脏，红酒——血液，姜——胃，地瓜——胰腺。

20、我爱你，幸福吉祥罩，拥抱你，快乐开心绕，呵护你，健康平安到，守候你，不离也不弃，祝福你，永远最美丽，20我爱你，地老天荒不离弃，爱你是我最大的心愿。

21、不要说得不到的是最珍贵的，不要说做不到的就是最难办的，只要我们懂得珍惜，珍惜生命，珍爱健康，真爱家人，珍惜当前所拥有，用行动诠释生命的意义，一切的拥有都是美好。

22、不要挑食偏食；不要不均衡地吃各类食品；不要在餐间多吃零食；不要太饿或吃的太饱；不要嗜好油炸食品等高能量食品；不要单凭口味挑选食物；不要在用餐时看电视、看书或玩耍。

23、芝麻；香蕉：含丰富的钾；苹果：水溶性纤维质果胶可清肠；红豆：减少便秘促进排尿；西瓜：利尿，钾含量也不少；芹菜：富含胶质性碳酸钙和钾；菠萝；奇异果：含丰富的纤维素。

24、每个人都把健康，快乐，与成功当成生命的重要目标。我发现那些把优先顺序搞明白的人最容易圆满达标。先健康，再快乐，而有了身心健康及深刻快乐，一个人的生命状态也就圆满成功。

25、原料：制黄芪30克，粳米100克。制作：黄芪加水煎煮取汁去渣，粳米洗净，与汁同煮。早晚服用为宜。功效：补中益气，升阳固表。用于脾肺气虚，神倦乏力，食少便溏，气短懒言，自汗等症。

26、特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。

27、现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。

28、柚子以含维生素C丰富而著称，每100公克可达123毫克，维生素P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有机酸大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

29、可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。

30、牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

31、肤色暗沉维生素C、BB5；皮肤缺乏弹性维生素A、C、E；痘痘丛生富含维生素A的衍生物、维生素C、BB6；熊猫黑眼圈维生素C、BBK；此外，矿物质与维生素之间一直是合作相当密切的好朋友，是很好的健康催化剂。

32、近日，台湾《康健》杂志对冰淇淋市场进行了抽样调查。结果显示，小小一支甜筒暗含2勺油、6块糖[吃惊]，是典型的高糖、高热量食物。但由于甜筒没有强制标注配料表和营养成分表，很多人对此并不知情。

33、周末别睡懒觉，预防头痛。刷牙时金鸡独立，保护背部。防晒指数别太高，夏天用SPF30防晒霜。没必要喝瓶装水。刷牙之后别喝水，发挥氟化物作用。睡不着玩拼图。像婴儿一样呼吸，腹式呼吸有助于释放压力。

34、超市熟食应在短时间内售出食用，常温存放勿超两小时。超过两小时，则应在低于10℃的条件下存放。否则，大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加热。

35、早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。对于老人来说，饭后半小时不易锻炼，也不易睡觉。

36、茯苓药性甘，淡，平。归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾，宁心之功。主要用于治疗水肿，痰饮等湿证，还能治疗脾虚泄泻，调理心悸失眠等常见症状。食疗里常见有茯苓包子，茯苓饼干等，健脾利湿效果不错。

37、让免疫力飙升的七种好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：坚持运动不疲劳◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常饮食营养要均衡◆方法5：经常按摩促循环◆方法6：戒烟限酒多喝水◆方法7：不要滥用抗生素。

38、茄子：性味甘、凉，散血止痛、利尿解毒。大白菜：性味甘、平，解热除烦，通利肠胃。萝卜：清解，利尿，消炎，化痰止。扁豆：有补脾除湿，消暑解毒等作用。甘蓝(卷心菜)：性味甘、平，补骨髓，利关节，壮筋骨。

39、健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态，同样运动后也需要适当冷身，以保证身体的健康。如放慢节奏，以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步结束前，可以按5公里/小时的速度快走5分钟。

40、被照顾。对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。被偷懒。女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼。被放松。

41、增加运动能力帮助消化增进食欲消除口臭保养肌肤。饮酒前喝茶，预防宿醉。消除疲劳，促进新陈代谢保护视力防止心血管疾病。减缓衰老，延年益寿。固齿强骨，预防蛀牙。具抗癌作用。保护造血机能，提高白血球数量。

42、秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果胶之王。③柑橘，维生素B1之王。④石榴，膳食纤维之王。⑤鲜枣，全能王。

43、肝不大健康的人，脾气也就很大，或者很内向，或者很悲观。这样的情绪影响下，使人静不下来。胃里的东西多了，人就懒得用思想，尤其是“酒足饭饱”时。但是，这不是静，实际上那是心里最动乱的时候，里面都是动态。

44、到了秋冬季节，很多人会出现嘴唇干裂的现象，严重者还可能带有血丝。这主要是因为秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B维生素A摄入量不足造成的。为了防止嘴唇出现干裂，建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

45、点静心、沐浴。7点半开窗换气、早餐。8点补充维生素、饮水排毒。11点半午餐，13点小憩，14点补充咖啡和水。16点水果，16点半晒太阳、饮水，17点半晚餐。19点半户外散步，21点沐浴、听音乐。22点补钙，22点半美容。23点睡觉。

46、适当的运动锻炼在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性。注意运动强度避免不适当和过度运动，如深蹲、长时间站立及长距离行走。避免骨关节外伤要妥善处理关节外伤、感染、代谢异常。及时就医对症治疗。

47、检查前3~5日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等高脂食物和高度白酒。正式体检前一定要保证8-12小时的空腹，即体检前一天晚上8点后就不要再吃东西了。休息好。不做剧烈运动。减少吸烟。肥胖者适当控制体重。不在生病期间体检。

48、卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；晚饭不要吃得太晚或太饱。

49、质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

50、不要把手机放在床边不要赖床饭后不要立即吃水果晚上不要加餐肌肉不会转化为脂肪长时间使用电脑不会损伤视力复仇类电影使你元气大伤巧克力对健康也有好处，以健康为中心，糊涂一点，潇洒一点，才能更好地工作，更快乐地生活。

51、压力的心理反应，往往取决于我们事先的期待。是把压力当成生活中必要的挑战，并为这样的挑战感到兴奋，还是把压力视为洪水猛兽，动不动就觉得压力超过自己的承受极限，这在很大程度上决定了我们在压力之下的心理与生理健康。

52、搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；手掌在腰部搓50下补肾壮腰；常搓足底增强免疫。

53、油性头皮的人，除了洗发水要有针对性的类型外，在饮食上一定要坚持少油多素的原则。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，压力大，情绪低落，也容易引起头皮健康问题，保持乐观的心态也能改善头发油腻腻哦。

54、喜欢用热水袋捂在胃部，吃东西不易消化，舌苔白，这一般是胃寒导致的胃炎胃痛，可以喝点小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中医来讲是味止疼的药，平时很多人喜欢用它包包子、包饺子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。

55、滴眼药小时，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治疗效果大打折扣。给大家介绍一个妙招——张大嘴巴说啊。因为把嘴巴张大并发出啊声时，会使面部肌肉、眼部周围肌肉放松下来，这样，眼睛不会眨，也睁大了，眼药水很容易就滴进眼里。

56、黑米：加强免疫系统功能，并能保护细胞免受自由基的伤害。黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞。黑扁豆：可降低胆固醇，提高人体免疫能力。黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生。红茶：可降低心脏病发作的风险。

57、适当陪他一起疯。认错时给他台阶下。直接向他表达爱。不要整天粘着他。在他的朋友面前当配角。他玩游戏时别打扰。遇困难时陪在他身边。表达信任和欣赏。有话别绕弯子。对他的成就和成功及时赞扬。Tips：抓不住他的爱好就抓住他的胃。

58、核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁；炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了；洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的；剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过，去皮就很容易了。

59、糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

60、银耳、百合、莲藕、茭白、荸荠、黑木耳、麦冬、天冬、玉竹、黑米、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。在这个干燥的季节，想让肌肤水润莹亮，在日常饮食中，多吃

61、多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙、说梦话。

62、不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

63、①A型血：身体比较灵巧，忍耐能力很强。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有强大的消化功能和适应能力。注意慢性疲劳综合征，多吃羊肉。③O型血：平均寿命明显较长。多吃瘦肉。④AB型血：适应能力很强。注意减重远离烟酒。

64、绿茶用开水冲泡好，放凉至大约40度左右；滤出绿茶，倒入准备好的杯中。柠檬切片，取两片挤出柠檬汁到杯中。再另取一片放入杯中；调入一勺蜂蜜，拌匀。88888几片新鲜薄荷叶，洗净后放入杯中；投冰块，在杯子边装饰上一片柠檬，搅匀即可享用。

65、富含硝酸盐的蔬菜如芥菜：硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐，并与胃肠道中的含氮化合物结合成强致癌物。含草酸较多的蔬菜如菠菜：草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。野菜。

66、小肚腩的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了小肚腩。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除小肚腩。

67、这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

68、进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的冷饮轰炸后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

69、孩子也有独立的人格尊严，他们有表达内心感受，阐述自己看法的自由。做父母的应耐心地让孩子把话说话，孩子说得有理，应该赞赏，孩子说得不合理，可以进一步交换意见，直至解开孩子心中的疙瘩为止。只有这样，才能建立健康、合理的亲子关系。

70、很多人上了年纪后会出现记忆力下降，这是由于肾中精气逐渐亏虚，不能上荣于脑所致。太溪穴是足少阴肾经的原穴，也是肾脏的原气聚集的地方，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用，经常揉按太溪穴，能起到补肾养脑的作用，长期坚持可增强记忆力。

71、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

72、减少糖、油、盐的摄入量；2要少饮或不饮烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如鱼类、大豆、蛋类、坚果；4常吃维生素B12的食物；5吃饭7分饱；6要勤动脑；7不吸烟；8积极锻炼身体；9进食要多咀嚼；10积极防治便秘；11经常活动手指；12尽量不使用铝制品的餐具。

73、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

74、建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。

75、①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火，饮茶以铁观音和绿茶效果最好。

76、砂锅粥三大黑幕：1加合成香精；2加红虾粉；3加死虾蟹。南方电视台记者暗访广州砂锅粥：几乎每家必加香料。据悉国家规定不可在主食放任何增香剂，而香兰素和乙基麦芽酚如食用过量，肝肾会受损害，严重会致癌！喜欢海鲜粥的童鞋们，自己回家熬白米粥吧。

77、三高病人：螃蟹中含大量胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃；脂肪肝或其他肝病患者：摄入大量蛋白质加重肝脏负担；肾功能患者：只能少量食用；皮炎及有外伤者：对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不吃为好；腹泻、体质寒凉者。

78、做法：猪脚洗净砍成块，红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量烧开，放猪脚，煮净血水倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

79、手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

80、煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

81、假期畅饮豪吃，虚人伤食怎么办？体质向来很弱，伤了食，肚子胀痛，喜欢按，或作泻，手足没有力，经常打气呃，看到食物就厌恶，连气味都不想闻，想吐又吐不出。治宜消补兼施。处方(枳实6克白术10克水煎服。(香砂六君子丸(成药)每次10克，每天2次，麦芽煎汤送下。

82、打喷嚏时用手捂住口鼻，喷出的口水沫会附在手上，大量病菌残留在手上，如果不洗手就触摸其他物体，有可能通过碰触传播流感病毒给他人。人在打喷嚏时，如果将口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正确的做法：在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，将纸巾扔进垃圾桶。

83、①用自来水不断冲洗可避免农药渗入果实中。②再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭表面残留的有害微生物；淘米水可促进呈酸性的农药降解。③洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

84、女性到中年尤其是绝经后，有必要每年进行一次骨密度检查，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查。如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行治疗。

85、燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

86、很多人喜欢吃香喷喷的米线，但胃不好的人最好少吃。米线的主要原料是直链淀粉含量较高的大米，相对于馒头、面条等主食来说，更难消化一些。此外，吃之前不妨将米线在汤里多泡一会儿，让米线更柔软、爽口，吃起来不会觉得过于筋道，同时也有利于消化。今天中午你吃啥？

87、经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

88、鱼类其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

89、初夏时节北方风多雨少，气候比较干燥，人们会出现暑热，乏力、口干、皮肤干燥。饮食应注重清热润肺，多吃汁液较多的食物，如鲜藕、荸荠和西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水频繁，湿气较重，中医认为这样容易脾虚。绿豆、白扁豆、红小豆都有很明显的健脾、清热、祛湿功效。

90、男性的肌肤油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而诱发炎症，发病率高于女性；男性毛发多毛孔大，细菌可以长驱直入，引发感染。女性毛发少毛孔小，感染机会相对会少。而女性会因为月经等内脏器官的生理变化向肌肤输送信息，激发皮肤的反应，所以女性生理期容易反复长痘。

91、多半是遗传性的，常在兄弟姐妹中出现，出生时没有，直到青春期出现并明显，分布于脸上，身体各部位有如小米粒状、颜色为浅褐色、深褐色，形状圆圆的，大多数手足也都有。先天体制，传统治疗上比较困难，只能不使其增加或色泽变得更深，可涂防晒得面霜或油避免直接照射太阳光。

92、暑湿感冒：主要发生在夏天暑热季节。除有感冒症状外，还有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，又称为热伤风。治宜清暑化湿、解表和中。可选用藿香正气口服液暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸，但周岁以内小儿慎服。

93、①每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类；②戒除生活陋习，如吸烟、酗酒、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯温水，起到润滑肠道，清除毒素的作用；④调节情绪，保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定；⑤多给肠道做运动，可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

94、桑叶水洗头是从古代医术《千金方》中演化而来，有防治脱发的效果。具体方法：准备桑叶、麻叶500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗头即可。这个方子需要坚持使用一段时间，长则三四个月，短则一两个月才可见效。《本草纲目》中提到：桑叶乃手足阳明之药，治劳热咳嗽，明目长发，止消渴。

95、观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。

96、在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。

97、人常没来由的为自己的健康、家人、收入、名声及财产烦心，他们想掌握变化万千的事物，愈是担心自己的未来，愈会对自己的生活失去信心，养成自私的欲望。一个老是想改变自己生活状况的人是无法领悟何谓平静安宁的心。与其浪费多余的精力为将来担忧，不如把握此刻可以做的事以充分发挥潜能。

98、常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间胸腺穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力