我身体垮了 马上25岁了，明显感觉身体状态垮了怎么办
亡羊补牢，犹未晚矣
我现在奔四的人了，你才25岁，还真的年轻呢。把握机会，还有的救。当然，要先去医院体检、检查，咨询医生，确认身体是否有大问题。如果没有的话，就是要改变生活习惯、注重健康了。
我小时候学习不好，早早就上社会打工了，为了多挣点钱学点东西，那是天天熬夜加班的，也就在26岁、27岁的样子，身体就感觉突然垮了。
那时候还没有叫亚健康的名词，反正就是身体因为透支、长期久坐不运动、不注重保养，就像你一样感觉都垮了。但工作又忙，还没有周末，一直都没去看医生。
后来好不容易狠下心请个假去检查，身上全是慢性病，都是那些不至于特别危害但又治不好容易复发的病。医生说，你这些靠药物也是没办法根治，是你自己习惯不好，得改。不改就纯属作践身体。
尤其是后来怀了孩子，身体就更是难受了。现在想想还是挺可怕的，要不是那时候下定决心要养生，要健康，不知道我现在还能不能有个好日子过。
以我的摸索和亲身经历，年轻人现在必须改变思想和状态了啊。
如果有大段时间，去慢走、散步、再到慢跑、跑步，一步一步慢慢来，身体需要慢慢调养恢复。还有可以定期去做做按摩和艾灸。当然要到正规的地方，找专业的盲人按摩师或者其他，要注意啊，不要随便找个地方做按摩，很多不懂得乱按，没有效果是其次，别给按坏了穴位和骨头。尤其是针灸，不要乱去，被庸医扎针，我家那边有个人被扎透了肺，病危通知书下了三次。
艾灸、按摩可以自己在家做，也可以去店里做，但去店里比较贵，等以后有钱了再去定期做一下。目前可以以自己锻炼、自己注重养生为主。
如果没有大段时间，只有细碎的时间，可以做些拉伸小动作。工作再忙，也是有时间挤出来的，挤出来的时间不要用来躺床上刷手机，起来练练五禽戏、八段锦，一个只要10分钟就做完了，全面拉伸身体，很舒服的。而且各个健身动作可以分开做，不用一下子10分钟。坚持一下，每次全身发热是肯定会有的。坚持三五天，你的腰啊腿啊都能明显感觉好很多。
晚上睡前泡个脚，千万别懒得烧热水，你可以一边泡脚一边玩手机啊，每天的玩手机时间可以放在泡脚这时候一起用掉。
这些小习惯坚持，坚持，坚持，最最最重要是坚持啊。不用一个月，什么浮肿啊、肉垮啊、呼吸不畅、一动就心慌啊什么的，就都会很大改善。
可以试试
