学会“挑食”才是肠道通畅的“捷径”
新春佳节将至，你是不是已经有很多聚会、聚餐已经在路上了呢？随着时代的发展，我们不仅身处信息大爆炸的时代，同样也正在经历食物大爆炸的席卷。中式快餐、西式快餐总有一款是你的选择，川菜、鲁菜、东北菜，总有一道能征服你的味蕾。食物的多样性，不仅仅给了我们选择的权利，同样也成为肠胃的“甜蜜负担”。
我们从小就被教育不要挑食，要什么都吃，才能营养均衡。却不知，就肠道的健康通畅来说，“挑食”也不再是刻板印象中的贬义词。学会“挑食”才是保持肠道通畅的“捷径”。
会“挑食”的人肠道健康更通畅！
1.膳食纤维要吃够
膳食纤维是我们日常身体活动中所需要的基础营养物质，与碳水化合物、蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质和水，占有同样重要的地位。更是名副其实的“肠道清道夫”，清扫肠道中的粪便残渣和毒素，保持肠道环境的“整洁”。
日常可以适当多吃蔬果，杂粮等富含膳食纤维的食物来预防便秘。便便不通畅时，也可以选择补充膳食纤维制剂小麦纤维素颗粒，帮助软化硬便，促进肠道运动，让便便排得顺畅轻松。
2.油炸肉类要少吃
油炸肉类适量吃，偶尔吃是可以的，但是不建议多吃。虽然美味当前，但是心态一定要稳住，过多油脂的摄入，不仅会助长小肚子上的肉肉，更会成为肠道“甜蜜的负担”，拖慢便便离开的脚步。
3.多喝水，少喝奶茶、饮料
任何饮料都代替不了水的地位，要把喝水当成一种习惯，爱喝水、勤喝水。每天的饮水量要喝够，成人建议每天1.5L-2L的饮水量。膳食纤维与水的搭配，可以滋润干燥的便便，让硬便变松软，排出更加轻松不费劲。
4.少吃辛辣刺激食物
清淡饮食，少吃辛辣刺激食物。麻辣鲜香的食物虽然能带来味蕾的享受，但是却也给肠道带来了刺激和负担，影响肠道每天的“正常工作”，从而让便便在肠道停留时间延长，原本“听话”的软便便在被反复吸收水分的过程中也就变身成了“倔强”的硬便便，离开肠道的过程也就更加艰难。
