极简主义名人名言(《极简主义》读书心得&名句摘录)
◆内容简介（豆瓣）
极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《极简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以超越物质，集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也有丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上极简生活。
极简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。
乔舒亚•菲尔茨•米尔本和瑞安•尼科迪默斯， 乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过极简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，最后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的极简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了前所未有的快乐与自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了极简生活。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站，读者超过400万。他们的事迹被美国《今日秀》《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿环球报》《旧金山纪事报》《芝加哥论坛报》等多家知名媒体报道。他们分享的极简主义生活理念与实践已帮助许许多多人过上占有更少物质却更有意义的生活。
◆目录
前言
第一章 我们来了
第二章 健康
第三章 人际关系
第四章 热情
第五章 成长
第六章 奉献
第七章 汇流
◆读书心得
作者二人是两位好哥们，不到三十岁，即达到了大多数年轻人所追求的目标，靠自己的能力获得高收入并有着丰富的物质条件，但他们却发现儿时梦寐以求的目标，在达成后并没有让他们更快乐，反而堕落、消沉与空虚，此时，他们勇敢的决定，给自己的人生来一个“生活急转弯”。
他们抛却不必要的东西，减少选择的难题、多余的脂肪、银行的贷款，他们不再以追求物质来获得满足，他们更加向往精神层面的丰富与幸福，他们在寻找并实践生命的意义，减少纷乱与繁杂、专注珍贵与当下，“极简主义”——恰恰应和中国人的“大道至简”！
我不知道两位作者是否看过“积极心理学”方面的书籍，因为他们里面提到的很多观点以及实践，都是与“积极心理学”不谋而合的，其中强调生活的人生意义就是此门学科的核心内容，而书中提到的人生五大价值：1.健康。2.人际关系。3.热情。4.成长、5.奉献。实际上，与《真实的幸福》《持续的幸福》提到的几个点是非常之相像的（《持续的幸福》提到的五大要素是“积极情绪、投入、人际关系、意义和目的、成就”），当然，我对此是非常之赞同的！
作为一本证能量的书，现在很多朋友称之为“心灵鸡汤”，更有甚者对此还加入了空洞、无味、虚无的贬义词，其实有句话我早就想说：“当我们将所谓的‘心灵鸡汤’置于陈词滥调、空泛苍白的位置，是否想过，或许是因为自己没有勇气与意志去实践和追求，进而使得心中浮现出‘得不到葡萄吃说葡萄是酸的’的微妙心态呢？”
下决心并去实践、进而坚持，是一件非常难的事情，虽然文中“断绝家中网络”、“必须要求零负债”、“把时钟全部拿掉”等极端做法也许让许多朋友不能接受，当然，我自己也持保留意见，但我更愿意相信，作者此等做法其实是通过生活中惯性周边的大调整，以达到下决心的途径而已，这是个过程与方法，而不是目的，每个人应该视个体情况而定。
这是一本需要用实践与意志力去响应的书，否则，对于大多数人来说，是一本让自己自卑的书。
PS：《极简主义》目前在市面上有着内容不同、作者不同，但名字一样的两本书，购买时候要注意。
◆名言摘抄
前言
标注(黄色)-位置105
随大流是许多人用来医治自己的麻药。不幸福吗？买这个，买那个，跟上那些名流、大款、豪门的脚步。毕竟，你也可以像他们一样，对吧？很显然这是错误的。我们都明白这一点，却继续这么做。日复一日，我们努力着。我们努力跟上他人，努力达到标准，努力不辜负社会期望。我们将巨大的压力施于自身，强迫自己成就事业，或变得和某人一样——然而那并不是真实的我们。
标注(黄色)-位置108
结果是，人们变得前所未有地紧张。我们所背负的压力比任何时候都要沉重。你在电视上看到瘦得像牙签一样的模特以及裹着毯子的“世上最性感的人”占据着屏幕。你也应该有这样的窈窕身形。你在收音机中听到，那些开着悍马的说唱明星和痛饮香槟的流行歌手，以自我为中心，任性放纵，宣扬着不负责任的人生。你也应该这样肆意花钱。你在工作中注意到，同事们谈论着各种流言蜚语——关于他或她，或者（上天保佑这事别发生），关于你。你也应该像他们一样。要拥有全镇最高的建筑，你就得拆掉其他所有人的。一言以蔽之，压力围绕着我们。当真如此吗？真相是，我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。诚然，这种压力受到外界因素的影响，但也不意味着我们就必须去咬这口饵。我们不需要屈服于这些影响。因为就算能够成为名流、大款、豪门，那也不会使你幸福。幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。而这就是这本书想帮你发现的。幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。
标注(黄色)-位置157
作为极简主义者，我们起初有很多物质财产，而随后，一旦我们清理掉多余的东西，便超越了物质，转向人生中最重要的方面：健康、人际关系、热情、成长和奉献。这五种价值，正是过有意义生活的基础。
第一章我们来了
标注(黄色)-你快乐吗？>位置166
我们对自己不满也只是因为我们成为了自己不喜欢的人。
标注(黄色)-你快乐吗？>位置167
如果你只是想过普通人的生活，那么这本书不是为你准备的——因为普通人并不快乐。而多数人不快乐，并不意味着你也必须不快乐。你不需要勉强自己去接受平庸的生活，仅仅因为你身边的人都是如此。
标注(黄色)-你快乐吗？>位置169
快乐并不是重点——有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐，而开始寻找意义。
标注(黄色)-一窥未来>位置275
乔舒亚母亲的死亡让我们看透了一切：我们在这世上只有有限的时间，这些时间可以用来积攒金钱财富，也可以花在有意义的事情上——后者不一定会妨碍人们追求前者，但对财富永无止境的追求并不能将我们带向有意义的生活。
标注(黄色)-做出艰难的抉择>位置325
于是乔舒亚给U-Haul搬家公司打电话，取消了卡车预约。然后，在接下来的一周，他几乎将她的东西全部捐献给了那些真正会使用它们的地方或人。当然，放手很难，但在这整个过程中乔舒亚学到了几条经验教训：1.我们不是自己的财物本身。2.我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。3.记忆在我们心中，而不是在物品上。4.财物给我们的身心带来重压。5.你可以给自己想要记住的物品拍照留念。6.对我们来说只能平添愁思的物品，对其他人来说却可能有实际用途。7.放手让我们获得自由。
标注(黄色)-发现极简主义>位置358
“禅习惯”（ZenHabits）网站的创建人利奥·巴伯塔的故事瞬间引起了我们的共鸣。他三十五岁左右，有一次离异经历，克服了重重逆境挫折，活得更有意义。他利用极简主义简化了自己的生活，在几年之内完成了一些惊人的壮举：戒了烟，减重六十多斤，塑造了有生以来的最佳体形，摆脱了重重债务，从关岛搬家去了旧金山，还辞去了公司职务，却依然能够养活他的妻子和六个孩子。
标注(黄色)-发现极简主义>位置381
1.取回我们的时间。2.让我们摆脱多余的东西。3.享受我们的生活。4.探索我们生活的意义。5.活在当下。6.专注于重要事物。7.追求我们的热情。8.寻找幸福快乐。9.做任何我们想做的事情。10.找到自己的使命。11.体验自由。12.创造更多东西，消耗更少东西。
标注(黄色)-发现极简主义>位置390
若要以一句话来概括，我们要说，极简主义是一个工具，让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些最基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。
标注(黄色)-拥抱极简主义>位置399
我们所关注的幸福，只能经由有意义的人生来实现：充满热情和自由的人生，可以实现个人成长、以有意义的方式为他人做出贡献的人生。这些才是幸福的基石，而非身外之物。
标注(黄色)-过有意义的生活意味着什么>位置459
你希望逃离那蹂躏你灵魂的工作。你希望追求爱好。你希望能够摆脱生活中的压力。你希望自己没有给财产赋予那么多意义。你希望能取回自己的时间，过上有意义的自由生活。
标注(黄色)-过有意义的生活意味着什么>位置470
我现在过着更有意义的生活。我在追逐自己的兴趣（写小说和其他作品）。我有着有生以来最棒的身材。我比你更加自由。我比你更加热情。我正在作为个体成长，并以更有意义的方式为他人做贡献。而你在做什么？你只是在空谈。必须做出改变。永远都不会太迟，停止空谈，让屁股离开凳子，站起身来。
标注(黄色)-过有意义的生活意味着什么>位置483
做了三件事，改变了我的人生：1.我下决心改变自己的生活。2.我使改变从应该变成了必须。3.我付诸行动。
标注(黄色)-过有意义的生活意味着什么>位置541
幸福源于有意义的人生。幸福的人生充满热情和自由，可以实现个人成长，为他人做出贡献。成长和奉献才是幸福的基石，而非身外之物。
第二章健康
标注(黄色)-健康不是终点>位置580
健康本身并不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。
标注(黄色)-健康生活的主要成分>位置582
简单来说，健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。换句话说：我们吃进身体的和我们对身体所做的。
标注(黄色)-应该摄入更多的食物>位置633
豆类。豆类为你的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物。它们也会让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。
标注(黄色)-应该摄入更多的食物>位置638
我们建议不要吃生物链底层的被捕食生物（如虾、蟹等），因为它们是海洋中的清道夫，以一切沉入海底的死尸为食。
标注(黄色)-药物、毒品和化学制品>位置672
你吸烟吗？是不是喝了太多酒？定期嗑药？如果是，为什么要这么做？
标注(黄色)-乔舒亚的锻炼原则>位置696
锻炼释放压力。我把锻炼作为减压的主要手段。感到紧张或有压力时，我喜欢在晚上去健身房（或者公园）。在漫长而又紧张的一天快结束时，锻炼总会给我独处的时间，让我思考什么更为重要。
标注(黄色)-健康必须项>位置728
将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。你必须营养配餐。你必须定期锻炼。你必须戒除有害之物。你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。你必须戒除有害之物。
标注(黄色)-健康必须项>位置734
“我没时间锻炼。我太忙了！”我们都对自己撒过这样的谎：如果有更多时间，我们就能练出好身材；如果不是这样忙得团团转，我们就能减掉超重的那十几二十斤，甚至八十斤都有可能；如果每天能多几个小时，我们就会努力去健身房。
标注(黄色)-健康必须项>位置816
现在我专注于对自己来说真正重要的事物：我的人际关系、我的健康状况、我热爱的事；实现个人成长，并通过有意义的方式对他人做出贡献。
标注(黄色)-健康必须项>位置842
关于嫉妒，最重要的一点：你可以让它停下。你可以停止对他人意图的思考。在嫉妒的另一头，更美好的生活正等着你。
标注(黄色)-健康必须项>位置879
今天是你有生以来最美好的一天，因为正是在今天，一切都改变了。正是在今天，你那些“应该做”的变成了“必须做”的。正是在今天，你决定采取行动。今天是你新生活开始的第一天，你极简主义生活的第一天。
第三章人际关系
标注(黄色)-建立更好关系的三种方法>位置901
有三种方法可以建立更好的关系：1.寻找超棒的新人际关系。2.改造你现有的人际关系。3.改变你自己。
标注(黄色)-如何处理你现有的人际关系>位置937
用心创造最有意义的人际关系——你人生中重要性排在前两档的人际关系。
标注(黄色)-改变自己，而非他人>位置956
我们都会随着时间流逝而改变：有时我们与某些人变得更加亲密，有时会更为疏远，有时我们不再相爱，有时我们走到一起。某些人变了，不意味着他们就不再爱你，不再深切地关心你了，他们只是变了而已。
标注(黄色)-改变自己，而非他人>位置959
你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。如果你改善了自己的饮食，开始健身，开始密切关注那些重要的人际关系，并为人际往来制定更高标准，那么你就会注意到人们在做同样的事情。如果出现在聚会中的是最好的你，那么你就会带动其他人也做最好的自己。
标注(黄色)-改变自己，而非他人>位置962
你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走得最近的人往往也会跟着效仿。
标注(黄色)-让热诚的人际关系持续运转>位置989
共性让人际关系正常运转，差异性则使得人际关系激动人心、充满激情。共性和差异性都能让热诚的人际关系长期运转，二者你都需要。
标注(黄色)-绝佳关系中的八大要素>位置999
有意义的人际关系包含八个主要元素，想要发展和改善一段关系，少不了这八大要素的滋润：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
标注(黄色)-绝佳关系中的八大要素>位置1044
容忍他人的怪癖，允许他们抱着自己的世界观快乐地生活，
标注(黄色)-绝佳关系中的八大要素>位置1062
所以，当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。经常这样处理问题，你的人际关系就会越来越好，而你将体验到只有真正理解他人时才有的丰富经历。
标注(黄色)-为你的人际关系补充养分>位置1083
在这个故事中，上帝令摩西行至山巅。接下来，上帝下了一道看上去似乎多此一举的命令，让摩西“在山上”。对于这个命令，我猜摩西的反应大概是：“呃，是的，您第一次说的我听见了。您已经说过让我去山顶了。”摩西没有立刻抓到要点。上帝并不想让摩西刚登到山顶就开始想下一步要做什么，不想让摩西这就开始发愁该如何下山，或担心出门前关没关灯，抑或是为了这周要付的账单烦恼。上帝只是想让摩西在山上，享受这一刻。这个故事的寓意？享受当下。
第四章热情
标注(黄色)-你如何称呼自己的工作>位置1194
我们被教育着要在高中非常努力地学习，然后再在大学非常努力地学习，做着我们并不关心的事情，这样就能找到一份“好工作”，一份有着可观收入、固定福利甚至养老金计划的工作。然后，我们就应该四十年如一日地干那份粉碎灵魂的工作，为了有朝一日能够退休，享受几年人生?
标注(黄色)-事业的丑陋根基>位置1224
你的身份应该源于有意义的生活，而不在于你如何挣得工资。
标注(黄色)-兴趣和使命的汇合>位置1242
有时，人们在无意之中卷入某种工作，而这却给他们带来了终极的满足感。这些被聘请去做他们热爱之事的人更愿意把他们的工作称为使命。你是那样的人吗？如果是，那么恭喜你——你是少数享有这种待遇的人之一。
标注(黄色)-移除枷锁，寻找热情>位置1267
我们发现，生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。
标注(黄色)-移除确定性的枷锁>位置1312
首先，你可以把更多的痛苦与不做改变联系起来。考虑自己人生的潜在损失——没能完成你真正想做的事情，没能追寻你所热爱的事物，辜负了人生的使命。现实是，后悔所带来的长久痛苦远远超过了确定性带给你的一时欢愉。
标注(黄色)-移除确定性的枷锁>位置1314
你可以把更多的快乐与追逐热情、完成使命的长远成就感联系起来。
标注(黄色)-移除金钱的枷锁>位置1363
世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。有些债务比其他的债务更糟糕，但债务从来都不会是“良性”的。除非无债一身轻，否则你就不会感到自由。借出方总是会奴役借入方。除此之外，没有车贷还款、没有信用卡还款、没有学生贷款的阴影笼罩着你的生活，这种感觉简直好极了。
标注(黄色)-移除金钱的枷锁>位置1371
整理了生活中的混乱，我们终于能够专心致志地消除债务、改变习惯、用更少的资源做更好的决定。
标注(黄色)-移除金钱的枷锁>位置1385
要这么做，就要献出最宝贵的资产：你的时间。把家人带到当地的食物赈济中心或流浪者收容所；辅导你所在城市那些家庭条件比较差的孩子；在仁人家园一起为低收入家庭做慈善。现在有比过去更多的资源，可以让你为他人做贡献——只要在网上搜索你所在区域当志愿者的机会就行了。
标注(黄色)-移除金钱的枷锁>位置1398
依然有大量的研究、计划和繁重的工作在前方等着你，但是，你必须从今天开始采取行动。勤奋是最重要的。
标注(黄色)-将你的热情变为你的使命>位置1432
你热爱的是什么并不重要。重要的是你要找到正在做你想做的事情的人，向他们学习，吸收他们的知识经验，然后大步行动。
标注(黄色)-事情没那么容易>位置1437
事情没那么容易。要采取行动来摆脱枷锁，要鼓起勇气拒绝某些社会文化认为有必要的东西，这样我们才能过上有意义的生活。但一切都是值得的，对你来说也是。你有追逐梦想的权利，你应该活出你的使命，你值得过有意义的生活。
标注(黄色)-事情没那么容易>位置1444
提醒一句：过有意义的生活跟挣多少钱毫无关系。
标注(黄色)-事情没那么容易>位置1487
首先，你必须确定自己的兴趣。对有些人来说很容易，你可能已经知道答案了。如果是这样，那就好极了。
标注(黄色)-事情没那么容易>位置1522
一旦做出选择，你就必须采取行动。让自己养成习惯。你永远都不该让好主意止步于当机立断的实际行动。
标注(黄色)-事情没那么容易>位置1531
不要等到明天。明天和现在总是隔着一天。不要让借口阻挡你的行动。当然，你很累。当然，你很忙。当然，你这样那样。但不要让那些挡了你的道。唯一妨碍着你的正是你自己。而你并不需要他人许可。从今天开始行动。从现在开始行动。
第五章成长
标注(黄色)-人生的意义>位置1536
我们把最重要的两章放在了最后：成长和奉献。这两种价值联手，形成了我们生命的意义：实现个人成长，为他人做出贡献。
标注(黄色)-寻找影响力杠杆>位置1560
影响力杠杆指的是将足够的满足感与你在生活中别无选择、必须做出的改变相联系的能力（例如，“我必须锻炼”就与“我应该锻炼”明显不同）。影响力杠杆越强，你就越容易下决心，也越容易贯彻执行——因为你在改变后感受到的满足实在是太棒了，所以你“必须”实现改变。
标注(黄色)-提升你的标准>位置1582
当你在采取渐进式的日常行动时，每天将标准稍微提高一点，尤其是要让你感到不舒服，这是很重要的。离开舒适区是成长的重要部分。你不需要将标准提升太多，只需高到足以使你每天的改变都稍微困难一点。随着时间推移，你逐步提高标准，终将累加到你过去无法想象的程度。
标注(黄色)-持续行动>位置1599
我们必须去爱。你一定听过这句话：“爱过后失去胜过从未爱过。”
标注(黄色)-持续行动>位置1612
你必须让改变成为必须做的事。我一直都知道，自己想改变当前的人生。我知道自己当时不快乐、不满足、不充实。我知道我当时不自由，不是真正的自由。
标注(黄色)-持续行动>位置1633
你不需要让所有人喜欢你。我们都想被爱，这是哺乳动物的天性，但你无法把所有关系都一碗水端平，因此也无法期待所有人都一样爱你。生活不是这样的。朱利恩·史密斯在他的文章《死不妥协完全指南》中清楚地阐明了这一观点：“当人们不喜欢你的时候，实际上什么都不会发生。世界不会终结。你不会感到他们牢牢地压住了你的肩膀。事实上，你越是无视他们，一心做自己的事情，你的生活就越好。
标注(黄色)-持续行动>位置1640
查克·帕拉尼克（ChuckPalahniuk）说得最好：“你的身份不在于你的工作，不在于你银行里存了多少钱，不在于你开的什么车，不在于你钱包里的内容，不在于你那见鬼的卡其裤。”
第六章奉献
标注(黄色)-给予就是活着>位置1795
给予才是活着。只有在成长和奉献的时候，我们才会觉得自己实实在在地活着。
第七章汇流
标注(黄色)-你如何知道？>位置1950
“简单成功方程”：成功=快乐+持续进步
标注(黄色)-你如何知道？>位置1998
从你自己开始。你必须先为周边的人做出表率。·从你的物品开始。·精简你的壁橱/抽屉。·献出时间去帮助他人。·把你的东西捐献给慈善机构。·改变你的习惯。·改变你的锻炼方式。·找回你的时间。·追求你的爱好。·找到你的使命。
标注(黄色)-你如何知道？>位置2020
不管你今年想要做什么，放手去做。追求你的兴趣。你应当这么做。
朱江
2017年8月21日星期一
