真实表达自己的名言 如何真实的表达自己
如何让真我的种子重新生长？
当一个生命不得不被迫去适应外界的环境和他人强加的感受，为了自我保护，防止自身的泯灭，于是构建了一个假我（虚假自体）。假我是一个功能性的人格结构，假我存在的目的是为了防止真实的自我（真实自体）被外界环境泯灭掉。
于是以虚假而机械的方式处理外部世界，真实感受的层面被隔离了，假我充当了保护真我的代理人，为的是保护真我这颗种子在日后可以重新生长的机会。
那么怎么让这颗真我的种子慢慢重新生长起来呢？
我想首先我们觉察到或者说区分自己的真我和假我，看到自己这个时候被迫或习惯性的用假我在处理外部世界。不去评判，只是觉察到，我们可以观察下当时自己内心的情绪感受，看看自己此时此刻内心是怎样的情绪感受，内心真实的想法和需求。
当然有时候习惯了压抑和隔离，没有去关注自我感受和需求的习惯。因为过去的生命中可能很少有人关注自己内心的真实的想法，感受和需求，自然这个部分就被抹杀在摇篮中了。那么现在需要学会慢慢的去开始关照这些，学会自我关怀，慢慢的照见自己，做自己的镜子，如实的镜映自己的情绪感受和想法需求。
相信有所觉察，慢慢就会有所松动，就会以与以往一种不同的方式或者说自己真实的想法去应对和处理外部世界，相信那个真实的自我的种子就会慢慢重新生长起来。
当然，假我最初的形成是环境镜映的失败，比如养育者把自己的感受强加给孩子，这个时候孩子就不得不被迫适应养育者。
温尼科特曾在《游戏与现实》一书中，曾这么写道，那些被母亲（养育者）的失败捉弄了的小孩，他们会通过观察母亲的面部表情来预测母亲的情绪，就像我们研究天气一样。
婴儿会学会迅速地做出预测：“刚才我可以安全地不顾母亲的情绪，可以任性一些，但是母亲的表情在任何时候都可能突然变得严肃，情绪变得糟糕，我就得收回我自己的需要，否则我自体的感受就会受挫。”
环境镜映的失败，同样可以重新在促进性的关系和环境中被镜映。如果可能遇到这样的一段亲密的友谊关系、恋人或者伴侣关系，又或是让你感觉安全信任的咨询关系，当然这也是可遇而不可求。
在这样的关系或者说促进性的环境中，重新的被足够好的镜映，那么自然就会慢慢退掉防御的壳，真实的自我就会慢慢重新生长起来。或者说在新的关系和环境中重新体验到被镜映的感觉，也可以促进这颗真实自我的种子开始重新萌芽和慢慢生长。
