人与人之间的界限感的名言(如何提高做人的分寸感和界限感)

我也与题主有同感，有界限感的人，在人际交往中通常令人感觉舒服。

那么什么是有界限感的表现？简单的说：能区分自己和他人，区分自己的事还是别人的事，谁的事谁来决定、谁为结果负责。也就是：“互不干涉内政”。

生活中很多苦恼带有界限不清晰的影子。比如，妈妈希望女儿的婚事听她安排，女儿虽不情愿，但长久以来习惯于向妈妈敞开自己的界线，顺从了妈妈的意愿，这是重大决策中的缺乏界限。也有金钱上的缺乏界限，比如电视剧《欢乐颂》中，樊胜美在经济上对哥哥的过度支援。

比财物更隐蔽的是情绪层面的界限不清晰。有人情绪容易受他人牵制，为了别人一句话动怒，被他人伤害后难过心情久久不能平复，在一定程度上，好像是把自己的喜怒哀乐交由他人控制。

还有一种缺乏界限的情形，是想要别人为自己的情绪负责，比如埋怨伴侣不能让自己开心幸福，或者反过来，想要为别人的情绪负责，为了父母高兴，强迫自己做不愿意的事。

的确，我们都想让自己爱的人开心，也愿意为他们做很多事，但当中有没有界限，仍然有所区别：我们是心甘情愿还是迫不得已？我是感受到了付出的快乐，还是感到生气和怨恨？

界限不清晰的核心层面，来自自我概念。我们常常受到各方评判，有好也有坏。有人是“老好人”，特别需要好评，特别希望自己能让别人满意，甚至不惜损失自身利益。也有人受到负面评判，会极度生气或委屈。为什么对有的人来说，别人的评价如此重要？一个原因是，在内心把“我是什么样的人”这个本应由自己作答的问题，不自觉的交给他人去定义。

如果我们对自己的认知稳定且客观，相信最了解自己的人、给自己做出评定的人，最终回归到自己，那么就无需过度在意外界的评判和眼光。可如果内心缺乏这道界限作为保护屏障，就难免被别人射来的子弹击中。

金庸小说中有一样宝贝很神奇——黄药师送给黄蓉的软猬甲。穿上它，身体就有了安全的防护，刀枪不入，也不会为拳掌所伤。

在内心世界，同样可以构建起这样一道无形的保护屏障，让我们免受他人侵犯和伤害。

清晰完善的自我界限，什么样？

较为健康的自我界限，有三个特点：

一、能清晰区分自己和他人的边界。

二、自我界限灵活有弹性。关系亲疏，界限不同，既能守住边界，也可以与喜爱的人建立亲密关系，互相进入对方世界。

三、对自己的界限有掌控。对他人越界的做法，不管是有心还是无意，有能力拒绝。也能决定对谁、在什么时候、放开自己的哪部分界限。

如果因为自我界限不够完善，给生活带来烦恼，想要改变，这里有些途径可以尝试。

改变的开始：觉察自己

也许，我们对自己的了解，只是冰山一角，还有很大一部分未知，潜藏在水面之下。觉察和了解自己的过程，好像水面下的冰山一点点浮出水面。

人们有很多做法和习惯，停留在不自觉、无意识的层面。不知道自己为什么这么做，也无法控制和选择自己的言行，好像一架少了某个操控按键的机器。如果能够进入意识层面，我们不仅知道为什么这么做，还能控制自己的所说所做——这带给我们更多自由。

觉察自己的一个途径，是观察自己的情绪反应。

比如，小李和上级讨论问题到一半，同事小张急匆匆过来，直接和上级汇报项目，小李等了会见他们没有要结束的意思，就打个招呼离开了。

回到工位后小李觉得心里不太舒服，有点憋屈和生气，这时小张也发觉ta的做法有失妥当，主动道歉。随后小李发现，自己有负面情绪，表面上是因为同事的做法，而更深一层，是自己界限失守的无力感。觉察到这点后，小李还可以继续考虑：当时的情况，我可以用什么沟通方式来澄清界限？

也有时，会发生无意越界的情况。觉察的方式，是对他人的情绪反应保持敏感，比如，面露为难不悦，强硬拒绝，自卫反击等，并检视自己的言行。

找到新的应对方式

改变原来界限不清晰的行为方式，需要要找到新的界限更加清晰的行为方式来代替。有时候我们感觉自己别无选择，只能被迫出让界限，实际上，人和人之间相处和沟通的方式，总比我们以为的要多。

小王和男友因为结婚彩礼发生矛盾，事后男友虽道歉并补救，但母亲仍强烈反对婚事，经过一段痛苦纠结，她虽不舍，也终于和男友分手，母亲知道后，立刻哭了一场，她行为上去拥抱安慰母亲，心中却是冷漠，觉得自己可悲。

我问：是什么让你去安慰母亲？（好像她自己才是那个更需要安慰的人。）

她说：想让母亲高兴起来，觉得这是我的责任。

一个可能的理解是，她感到自己可悲，来自于强求自己为母亲的情绪负责，要求自己付出本来没有的情感，而自己的感受和需要，却没有得到足够的关注。

如果明确了情绪的界限，认同了“我和母亲各自为自己的情绪负责”，还要顾及到母亲的情绪和母女关系，还可以怎样做？或许可以：

和母亲一起哭。（哭有助于疏导情绪，一起哭也许会建立一种情感连接，或者各哭各的也无妨。）

告诉母亲：我也很难过。（也许长期以来只有母亲是表达感受的那个人，那么女儿是否也可以试试说出自己的感受。）

什么都不说不做。（是否至少比说言不由衷的话，做非我所愿的事，感觉好一点？）

大多数时候，不能一步到位找到那个最完美的处理方式，那也不要紧。

理解自己

有时一旦觉察到自己界限不清晰，就能做出调适，有时也会感到改变很难，好像有一股无形的力量推着自己在原先的轨道上继续行进。这时，也可以试着更多理解自己：

是什么让我维持着界限模糊的人际交往方式？

比如一个常见的原因，与自我价值感有关：我是有力量、有能力的吗？我怎样看待和评价自己？我对自己感觉好吗？

一个人越界，可能源于提升自我价值感的需要。不管是控制他人、评价他人、还是给他人提供金钱，都可以让一个人感到自己强大、正确、有价值。把自身事务的决定权交给他人，可能源于害怕承担责任和压力、害怕冲突、害怕别人不满意，等等。

对自己的理解越多，越容易找到成长与改变的路径。

比如，提升自我价值感的需要，如果通过控制他人的方式去实现，可能给双方带来困扰，这时候并不是要去压制或者否定这个需要，而是可以去寻找其他有效的途径去满足，像是看到自己本来就具备的价值，更多欣赏和肯定自己，追求学业或事业进步，在个人兴趣上获得精进，在某些方面提升自己，也能提升自我价值感。

如果一个人发现，他的顺从，来源于不知道该怎么做决定，害怕承担后果，那他可以做的是，让自己逐渐有能力独立生活，担负起属于自己的责任。

改变不是容易的事，构筑内心界限的长城不会一蹴而就，如果发现自己有了一点积极的变化，请记得给自己鼓励和肯定。

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