心理学重要性名言(心理学有什么意义)

说到心理学，大家应该都不陌生，尤其是最近几年，心理学的热度真是蹭蹭蹭地往上涨。但是首先，我们想澄清一下“心理学”这个概念。

大部分时候，人们看到的是被媒体神化后的“心理学”。而真正的心理学就像所有科学一样，遵循科学的标准，做双盲实验、有证伪性、能够被重复验证。这也是科学心理学与伪心理学的分水岭。

那学习心理学对于我们的生活有哪些帮助呢？简单心理经常收到来自读者的提问和求助，我们选择了一些最受关注的主题，这也许也是你在生活中所关注的问题。

一、了解一点心理学，可以更好地对待压力与负面情绪

自我打击

消极设想

总觉得自己不如别人

总回想过去不好的事情 | 消极反刍（Rumination）

总是觉得对手很难缠

总在责怪

不原谅自己

害怕失败或犯错

这是八种常见的负性思维。持续性的负性思维会降低健康和幸福感，对心理学的了解可以帮助我们更好地体会自己的感受，从而与自己的情绪和谐相处。

识别想法和感受

想法和感受常常是导致甚至于加重负面情绪的来源。那么，识别这些产生负面情绪的内在来源是实现自我掌控的第一步。从一个新的角度来观察自己的思维和感受，只是去识别和观察，不是控制它，反驳它。然后，去注意这些念头是怎么被自己的经历所塑造，它是怎么促进了负面情绪的产生。

接纳而不是回避

如果你可以持续地去观察你的想法时，你会发现它的规律：无论这些想法和感受出现时多么让人痛苦，多么可怕，但它不会一直持续下去，它必定会被一些新的内容所取代。

因此，无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。同时，接纳也要注意不是强迫自己接受我们的痛苦，而是更多地接纳自己的态度，这些想法和感受是自己的一部分，但它们不等同于自己，面对痛苦本身会带来更大的痛苦，所以接纳要首先培养对自己的慈悲，从对自己的全然地接纳开始。

针对不同情况使用不同的方法

如果你有明显的身体症状，你可以进行正念、冥想的练习，帮助自己学习觉察和面对负面情绪时的反应。培养专注力，慈悲心，和接纳的态度。

如果你很难安静地坐下来，那么可以尝试着做些运动，运动的同时进行呼吸的专注力练习，保持对身体状态的觉知。

也可以选择去做事情，负面情绪常常推动我们去做一些事情来缓解它，但保持觉察是重要的，这让我们知道自己是在应对而不是回避。

寻求专业帮助

可能你会发现，真正做起来仍然很难。或者你发现，你无法帮助自己从痛苦中解脱出来，这种持续的不开心已经影响了你正常的工作和生活。那么，这个时候可能你需要一个专业的帮助。心理咨询等专业的帮助能够有效地弥补自身的不足，这些专业的方法的有效性也已经得到临床证实。

如果你已经出现难以忍受的身体不适，精神上的痛苦已经超过自己的承受能力，如失眠和身体的明显不适，精神紧张，寻求药物的治疗，能帮你有效地缓解上面焦虑带来的症状。

二、了解一点心理学，可以正确地看待原生家庭问题

人长大后，好像突然开始醒悟，原来我性格中拧巴的部分，来自父母对待我的方式，于是就出现了经典的诸如“父母皆祸害”的言论。

诚然，原生家庭对于我们的影响的确存在。童年不幸经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）相关研究发现，长期处于功能失调的家庭环境中的儿童，（包括目睹母亲遭到暴力对待、父母离异或分居），其身心健康会受到极大的伤害。而曾遭受童年期情感忽视（Childhood Emotional Neglect, CEN）的儿童更有可能发展为自我价值和自尊缺陷，普遍有缺失感，易抑郁等等。

但是，我们了解原生家庭的目的在于了解自己，了解家人，而非为了单方面的指责和控诉。

将自己不喜欢的、不接纳的部分归因于“原生家庭”，似乎是我们逃避自我攻击的一个绝佳出口。但事实上，原生家庭的情感支持，对一个人的影响更为持久。成长过程中我们不断传承家庭生命信念，汲取家庭的力量，那些好的、被我们认可的部分早已融入生命，内化成为我们自己的一部分。

Bowen系统家庭理论中提出，自我分化是是家庭成员必要的成长目标。分化的过程将个人从家庭的情绪混乱中部分解放出来的过程。Bowen理论将自主性和情感联结性并重作为成年人成熟的分化特征。

不自我分化的人倾向于情绪化，对他人不是顺从，就是逆反，他们没有独立的自我，相反容易将自己的感受与其他人融合。很难保持自己的自主性，尤其是面对令人焦虑的事件时。

而分析自己的角色，积极参与关系系统，而不是将所有的问题都怪罪到其他人身上或从不反省自己，才能真正从关系中解放出来。

“给你伤口的，也让你闪光。”你也许有过不愉快的过去，但你还有未来啊，别让原生家庭定义了你。

三、了解一点心理学，可以更自如地处理人际关系

人际关系中的很多问题，其实都可以转化为个人边界的问题。个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。

健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。让我们能够承受我们的选择所带来的后果，而且，还可以确保我们让别人也能为他们自己的行为负责，不越界侵犯我们。

明确你有权建立个人边界

你当然有权保护自己的隐私、有权利拒绝别人，建立个人边界的过程，其实就是建立自我认同的过程。只有你建立了明确而坚定的边界后，别人才会尊重你。

你自己的感受比别人的需求和感受更重要

这句话在大众看来也许有点“自私”，我们的文化要求我们过多的考虑家人、朋友、甚至是马路上陌生人的感受。但首先我们要明白的就是，先自爱再谈爱人，讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。

明确哪些行为是你不可接受的

仔细回忆每一次你的个人边界被侵犯的经历，把你不能接受的事列出来，下次遇到同样的情景，试着用平和的语气直接向对方表明。（如果觉得有点难，下面有具体方法喔）

尝试拒绝

如果别人提出冒犯你边界的请求时，“生气”是一种非常好的办法，这无关什么小不小气或是开不开的起玩笑。而是如果你因为担心惹他人不快，就不去表达自己的感受，你的人际关系反而会受到损害，表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展。

四、了解一点心理学，可以更好地接纳自己、收获个人成长

如何获得自信？

Do’s：

1. 认识到所有人在现实中的自己跟理想里的标准都是有差距的。如果这种差距让你过于痛苦，那么可以考虑减少对自我的关注，不要频繁地在自己身上找缺点。

2. 打破自责成瘾的负面循环。告诉自己，别人的看法没有那么重要。不要为了降低自己对潜在分歧的焦虑而急着道歉，最终降低自己的自信心，并通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的那个自己。

3. 选择高力量姿态。抬头挺胸，舒展四肢，用生理状态反向调节心理状态来提高自信。

4. 改变负面思维定式。避免自卑三要素，遇到挫折的时候注意提醒自己认识到超出自己控制的外界因素，告诉自己通过努力未来是可以改变的。

5. 向下对比。除了要向优秀的人看齐以外，有时也可以多看看不如自己的人，通过对比发现自己的闪光点。作为提升自我自信的方式，这没什么不好的。

Don’ts:

1. 强迫自己做出即时的改变，或者长期维持一种硬拗的心理状态。

2. 跟自己反复强调“我不能自卑”。越是跟自己强调一件事，越容易不受控制地向相反的方向发展过去。改善自信心应该是一个柔和的过程，给自己一点时间，你会发现你的内心比想象得更强大。

虽然说了这么多，但这是一个需要时间的过程，不可能一次性解决。日常状态下，正常人的自信心都会在一定范围内上下波动，所以偶尔出现自卑的情绪是完全ok的。

为什么越努力越焦虑？

在夸奖的强化下，在焦虑的驱动下，在自我厌恶的指使下，我们越来越「努力」，讨厌不努力的自己，甚至将一切的失败都归因于不努力。但很多时候，我们的努力可能不是出于我要追求某个目标，而是纯粹的为了努力而努力，或者说，我们也许是努力成瘾了。

但其实，我们也可以放下那些努力的伪装，尝试去看看自己的情绪和感受。

认识到真正致郁的是什么

人们需要意识到，有害的并不是「闲下来」本身，而是它所引发的孤独和自我厌恶，那才是真正致命的东西。

越努力，越焦虑

有无数的人告诉你，要努力去改变自己，努力去变得更好更好更更好。但当你看不到这条“变得更好”的路的尽头的时候，焦虑和抑郁也常常随之而来。

但心理咨询师不会教导你，或者“纠正”你。心理咨询的作用是帮助来访者触及自己的认知盲点，拓宽认知能力，而不是教导Ta去改正。心理咨询能帮我们看到自己的努力，探索自己到底想要的是什么，自己到底在追求的是某个目标，还是只是在漫无目的的“瞎忙着”。

当我们逐渐认识到这些之后，也许才能真正依据自己的本心，做出适合自己的选择。如果很痛苦的话，就不要自己硬扛着了，尝试不去努力吧？

最后，小编想说，学一点儿心理学，其实就是在学习如何收获幸福的能力呀。

最后，动动手指点个赞呗，一门学了就能用的心理咨询实操应用课程免费赠送给你~

课程学习你将收获：

掌握理解情绪，识别自我情绪、正确对待情绪甚至“双向情感障碍”的方法

了解人格障碍、抑郁症、进食障碍等常见心理疾病的识别与治疗

学习团体咨询、艺术治疗、曼陀罗彩绘心理治疗等心理技术的实操和应用

懂得像咨询师一样建立关系、理解情绪、打开胸怀接纳更美好的世界