专注力的名人名言和含义 专注力的重要性

专注力又称注意力，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

在儿童身上，站在成人的视角，我们最先关注到专注力这个问题。

为什么他就不能静静的呆一会，不要求有半个小时，哪怕十分钟也可以;

为什么他上课听课总是毛手毛脚，左顾右盼，不能安安静静的听老师讲课;

他甚至连看个动画片都不能坚持看完;

…………

如果你有孩子，那么对于让孩子专注这个问题，你绝对不会陌生。

在成年人的世界，一个人的专注力往往体现在他是否可以使自己心情愉悦。

专注力和心情愉悦有什么关系呢？

专注力意味着你做一件事情成功的概率有多大，如果你能够专注、能够坚持去做一件事，那么你在这件事情上面就会取得一定的收获与成就，当你的内在获利时，你感受到了你的努力所带来的价值，这是一种正向的、积极的能量，这种能量就会使你收获快乐，你的情绪体验就是愉悦的，同时，这种能量也会促使你继续去专注的做事情，这是一种正向循环。

同样的，当你没有办法去专注，没有办法去坚持，你肯定会中途放弃，这种放弃可能会使你产生挫败感，沮丧、焦虑、悔恨、自责也会相继而来。受负面情绪的影响，你更加没有办法去专注的做事情，反而体验到一种烦躁、憋闷的情绪。这种就形成一种负性循环。导致的结果就是，你总是有很多想要做的事情，可结果什么也做不了也做不好。

一个人的专注力其实在童年时期就已经萌芽并逐渐定型了。

有小孩的家庭，这样的场景是否在你们家里上演过：

当孩子正在玩玩具，你总是有意无意的就去打扰他，比如让孩子帮你倒杯水，让孩子帮你取个东西;

当孩子正在玩耍时，却被你以太脏了为由不顾孩子的哭喊把他拉起来，不能玩;

甚至当孩子看动画片，你也是各种中断，各种干扰;

…………

其实，你看不见的是，在孩子玩耍或是看动画片的过程中，正是培养和建立他们专注力的时候。

他们就是在各种玩耍的过程中，去观察和整合信息，并在反复的操作中（一遍一遍的玩）去理解和思考，而这些都是他们专注力的第一步。

专注力直接联系着的就是孩子以后的学习状态，这也是很多家长都很关心的问题，在我的咨询案例中，我都是建议家长让你的孩子先能够专注于自己。

什么是专注于自己，就是让孩子专注自己的生活，并对自己的生活有掌控感。很多家长都是控制型的家长，孩子的吃喝玩乐都是家长自己说了算，孩子在这中间失去了掌控力，没有了掌控力他就没有了兴趣，没有了兴趣就没有了专注力。

你应该让他自己去做自己的事情，允许他做自己的事情，家长只需要了解到他所做的事情是没有危险性的，不会对社会造成危害的就可以了，你就把控制权交给他自己，然后就是，不要打扰他。

一个孩子只有在生活当中拥有自己的掌控感和专注力，他才能够将这份专注运用到其他利己（学习）的事情上去。

我通常都会让孩子们从生活当中的小事去做专注力的练习，哪怕是玩泥巴，能把泥巴玩出花样、玩好也不是一件容易的事情，这个过程也是需要专注力的一个过程。

其实，学习就是孩子自己的事情，如果他没有办法理解这个道理，那么他终将会成为一个为他人而活的人，甚至以后他都不知道自己想要的生活是什么。而这一切都源于家长如何去进行引导。

而对于成年人，专注力差所带来的负面情绪是双倍的，一个是来自一些工作和事情做不好的挫败感，一个是来自于对自我的责备，“为什么我没有办法做好？”

过多的迷茫、焦虑、不知所措，都只会让我们压力更大，走不出低能量的状态。

我们需要的，是与自己相处的能力：不期待、不逃避、去接纳、去包容。对于成年人，其实可以通过正念冥想的方法来进行锻炼。

而且研究表明，人脑会随着正念冥想训练和体验而有所改变，多项数据指出，正念冥想练习除了降低人的注意力分散外，还有助于增强脑部认知的控制能力。

正念可以让我们的情绪状态更积极正面，降低与压力、焦虑有关的大脑活动。

练习正念冥想，可以有效加强脑部转向状态，记忆力、专注力、决策力都会得到提高。

如果你需要你的孩子有好的专注力，那么从现在开始你就需要放下对他们的控制，把权利交给他们自己，然后不要打扰他们，在他们需要帮助的时候你可以提供帮助，但是采纳不采纳你的意见与帮助也是他们的事情。

让孩子们做好自己生活中的小事，他们才能做好自己以后生活中的大事。

生活对于我们最好的教育与启发就是，在我们身上意识到的一些缺憾，我们可以尽可能的让自己的下一代避免承受同样的痛苦。

组了一个绘画心理分析的群，想要对自己或是身边人有更多了解的朋友都可以进来哈~

1、不论是亲子关系、两性、自我成长等心理困惑，这个绘画心理群都很适合你的加入

2、如果你希望得到帮助，那么尽可能的将你的问题描述的清晰且明确，这样咨询师才能够帮的到你

3、这个群是免费可以加入的，绘画心理分析也是免费分析的，一周只分析三幅画

4、群里的绘画，咨询师通过筛选将会分享到公众号平台，涉及隐私问题是会进行保密的

5、爱打广告的朋友就不要进来了，这是一个提供给大家学习和交流的平台

进群方式：添加微信18740637336，备注#绘画心理分析#

贺晓萌：国家二级心理咨询师 ，绘画心理分析师、催眠师，心理学科班出身，从2007年起开始学习心理学，长期致力于心理咨询及心理健康教育。