焦虑行情：关于如何克服焦虑的十大名言
这些关于焦虑的名言总结了克服焦虑的两种重要心理疗法的原则：认知行为疗法 (CBT) 和接受与承诺疗法 (ACT)。
1. 你不必控制你的想法。 你只需要停止让他们控制你。 - 丹·米尔曼
研究表明，试图控制不想要的想法通常会导致这些想法的进一步侵入。
2.完美是美好的敌人。 - 伏尔泰
做正确的事：在任何给定时间最接近您个人价值观的任何事情，即使它并不完美。 例如，友好地打个招呼，而不是因为忘记某人的名字而避开某人。
3. 不要相信你所想的一切。 - 未知
如果你感到焦虑或尴尬，问问自己是什么想法或假设导致了这种感觉。 很多时候想法是错误的
4.唯一的出路是通过。 ——罗伯特·弗罗斯特
摆脱焦虑的最好方法往往是让自己暴露在让你害怕的事物中。
5. 随心所欲。 - 格雷琴鲁宾
如果您想感到安全，请采取安全措施。 例如，站直。 如果你想感到平静，就表现得冷静。 例如，不要试图过度安慰或过度控制。
6.如果你总是做你一直在做的事情，你就会得到你一直得到的东西。 - 史蒂文海耶斯
这句关于焦虑的名言概括了这样一个原则，即减少焦虑涉及采取不同的行动。 如果你改变你的行为，你的想法和感受就会改变。 你不能等待你的想法和感受改变； 首先你必须改变你的行为。
7.所有的生活都是一种体验。 你做的经验越多越好。 - 拉尔夫沃尔多爱默生
8. 当你改变看待事物的方式时，你看待事物的方式就会改变。 - 韦恩戴尔
9. 如果你还没有准备好，你会的。 ——史蒂夫·海耶斯
焦虑的人试图逃避的大多数事情都会导致更多的压力和焦虑。 例如，避免面对或试图阻止想法，如 n 中所述。 1、往往会增加那些思想的侵入。
十。 [缓慢的呼吸] 就像情绪风暴中的锚：锚不会让风暴消失，但它会让你保持稳定，直到它过去。 – 拉斯哈里斯
