管好自己的情绪的句子 有没有什么控制自己情绪的句子或者方法

一个婚姻情感挽回中的女性咨询者，是公司的中层领导，她的日常工作很忙，还有很多加班。她有一个正在上幼儿园的儿子，平日里，丈夫除了上班还要接送和照顾孩子们点话题之外。自己工作饱和，老公家务饱和，近两年双方交流越来越少，而且很多时候演变成不打架不说话的地步。

咨询期间，咨询者曾告诉我，她有一次在出差的一天早上在酒店大堂吃早餐。她看到有一个取餐区，可以自己烫煮一些米线和菜品，在她制作等待的时候，等的时候，她开始翻看手机里的工作记录，处理工作，然后慢慢地走回饭桌旁，等了近40分钟，她突然想起自己还在做饭，发现服务员正在更换锅底的汤底，，因为她煮的东西几乎变成粥状，然后顺着勺子的缝隙溜了出去。她觉得很尴尬，然后她很匆忙，不知道该怎么办，一股无名之火不知向谁发出。然后，通过这件事，她告诉了我一些其他类似的事情。

听完后，我告诉她，早餐和工作本来是两件不相关的事情，但你通过长时间的烹饪将它们联系在一起，这说明在日常工作和生活中，处理事情的界限往往是模糊的。

例如，当你和你丈夫发生争执时，你本来是这么说的，但是当争吵结束时，你可能会跳到另一个发生了什么事。回到做饭，如果有急事要处理，可以立即结束烹饪过程，也可以发短信通知对方有事情发生，然后回复处理。这样，这两件事就不会混淆了。但最后的结果是，饭菜煮好后，你必须放下手中的工作，到就餐区去补救，你被迫处理一切。

因此，你的情绪往往会在这段时间失去控制，在这期间，你和你丈夫之间的许多纠纷也会发生。从上面的情况可以看出，你处理事情的态度似乎很坚决，但实际上没有原则。当你做出选择时，模糊的边界最终会干扰你的控制能力。

在随后的咨询中，咨询者经常和我分享她自我分析的过程和思路，这种“被迫”的说法逐渐进入了她的工作生活。她说，只要在处理事情的时候感觉到“血压”突然升高，她就会回去找找临界点在哪里。

随着顾问们慢慢地改变和接受他们的新想法，我们的沟通话题也逐渐从处理事情后的焦躁不安，转变为讨论如何更合理、更及时地做事，这将使事情的表述和处理更加清晰。

其实在交流中，我们首先要学会真实。不要因为某些情绪，比如恐惧和焦虑，而隐藏真实的需求，并表现出伪装的需求。这种沟通的结果是对方不明白你想要什么。

其次，在沟通时，请明确告知对方您的需求。在某些情况下，如果我们在原来的家庭中过于拘束，我们往往会试图让另一方绕道猜猜我们的真正目的。其实，这种方式不是你的本意，但你要知道，这不是正确的沟通方式。

例如，如果你想给你买一个苹果，但是你坚持要和对方讨论对方喜欢吃梨是多么可笑。也就是说，没有沟通来表达你的需求。在表达自己的需求时，要注意语气的温柔和柔和，尽量使用一些辅助词，如“需要”、“希望”，使沟通更加平静，让对方明白你只是希望对方给你一些东西，而不是通过沟通来攻击对方。

比如，当你需要有人抱你的时候，你不妨说，你能给我一个拥抱吗？事实上，这是与人沟通最有效的方式。而且，你会惊讶地发现，当你和对方是真正的恋人时，你的表情往往被对方接受，能让你满意。毕竟，这不是什么大事。也许对方会惊讶于你为什么突然说出这句话，但最后，对方可能还是点头或是给你一个大大的拥抱。

同时，当我们表达和交流时，我们应该把事情尽可能具体化。如果你想抱怨对方很久没有回复你，可以直接说出来，但不要提对方不爱你。你也可以说你昨晚为什么没回来，那天为什么没联系我，你之前做了什么和说了什么都是具体事件。如果你能在事件本身中控制沟通，沟通就会有意义，对方也会更愿意向你解释。

最后，要记住一点，不要在交流中攻击和评价恋人，这可以说是有效沟通的禁忌！

其实，这与职场、生活、与朋友相处都是一样的。如果我们能正确对待事物而不是人，在讨论中尊重对方的感受，这种交流就是有意义的交流。没有人不爱面子。我们都希望得到鼓励和赞扬，远离批评和指责。

更重要的是，作为恋人，你需要更多地爱和尊重对方。然而，现实是，许多恋人往往攻击对方最多。有些人可能会争辩说，他们离得越近，控制他们就越困难。事实上，这是一种完全错误的相处方式，会导致感情的一点点崩溃，最终分手。而既然是错误的，我们就必须得改正，不存在说因为太亲近，这就是一个合理的逻辑。