关于羽毛球的一段话(每天打一小时羽毛球相当于跑步多久)

每天打一小时羽毛球相当于跑步多久

羽毛球的运动强度比跑步大的多了，以小时算的话估计有两倍之多，但是是高强度的一小时羽毛球来说。

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1、早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较

低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营

养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，

甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15

分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

跑步半小时跟打羽毛球半个小时那个减肥

跑步和打羽毛球都是不错的有氧运动，能带来不错的减肥效果。但是两者不能够简单的比较，因为跑步的速率和强度不同，燃脂效果也不同，同样的原因也适用于打羽毛球。

具体到跑步，一般的计算公式是：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟400米）

举个例子：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

至于羽毛球，一般数据显示，打羽毛球时，每小时每千克消耗能量约是5.5千卡，体重60公斤可消耗330千卡。

在良好的有氧运动的同时，减肥也要控制好饮食，运动过后切记乱吃东西乱喝饮料。平时要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包，如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多，脂肪少的白肉，比如鸡脯肉、三文鱼肉，如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。注意每天的能量摄入不能太低，太低人体就会出现自我保护，让身体消耗的能量变少，这样减肥就困难了。如果饮食控制不好，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收，很大程度上减少了摄入能量。

打半个小时的羽毛球等于跑多少米

差不多一千米

打羽毛球一个小时和跑步一个小时，哪一个消耗的脂肪最多？

是羽毛球，跑更多的是运动手脚，打羽毛球是要用上腰腹，移动，跳跃，消耗更多的脂肪。

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵，在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

打羽毛球和慢跑哪个更消耗脂肪

设定运动时间为一小时。

打羽毛球一小时和慢跑一小时，慢跑更消耗脂肪。

一小时羽毛球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。

扩展资料：

各种运动消耗的热量：

爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

每天晨跑一小时,打三小时羽毛球多少天可以瘦二十斤

你可是吓到我了，运动时间挺长啊。建议你，饮食一定要克制，清淡水果蔬菜为主，不吃零食，正餐只吃平时的七成。你的运动已经很充足了，两个月必定减20。希望你坚持，成功。

打完羽毛球能跑步吗

您好！羽毛球是一项非常累的剧烈运动！因为羽毛球移动距离很大！消耗体力！

慢跑和打羽毛球哪个运动强度比较大?

没有可比性，原因如下：

1、慢跑虽然短期的运动量小，但是如果你跑10公里那么运动量自然就上来了。

2、羽毛球的运动量准确的来说是相当的大，专业的球员可能有时候一个球打下来，就相当于围着操场跑了一圈，而且还是快跑不是慢跑，因为羽毛球队球员的爆发力要求较高。但是业余 的不会打球的人可能强度就会小很多。

如果是正常运动的话，还是羽毛球的强度大些，毕竟是需要来回较快速度的跑动。

打羽毛球和跑步哪个更能提高体质

慢跑吧，打羽毛球时无氧运动，高强度，而且如果你不是专业学过打得很好的、基本上是没有跑步更有效果的