认识你自己的箴言

希腊德尔斐的阿波罗神庙上刻着的三句箴言，其中最著名的一句：认识你自己(Know Yourself)。短短几个字包含的智慧，到今天依然很有深意。

曾经有人问伟大的诗人泰戈尔三个问题：

第一，世界上什么最容易？

第二，世界上什么最难？

第三，世界上什么最伟大？

～泰戈尔回答：指责别人最容易，认识自己最难，爱最伟大。

人最难的，是认识自己；但最重要的，也是认识自己。

你认识自己吗？今天我们来聊聊对自己的认知吧。

自我认知（self-congnition）是对自己的洞察和理解。也叫自我意识，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。

人的意识包括显意识和潜意识。意识是指人们自觉认识到并有一定目的控制的意识现象和心理过程的总和。

潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。比如原始冲动和各种本能、通过遗传得到的人类早期经验以及个人遗忘了的童年时期的经验和创伤性经验等。

意识和潜意识，好像一座冰山，露出水面的只是一小部分意识，但隐藏在水下的绝大部分却是潜意识。

戴维·布鲁克斯在《社会动物》中提到说：我们正生活在一个意识变革的时代。在过去几年，各领域专家在研究人类成功的内在机制方面的一个核心发现就是，影响人们活动最主要的因素并不是意识层面的思维，而是潜意识层面的思维，也就是说意识并不是日常生活的核心。

我们大部分行为和选择都是由我们根本意识不到的潜意识所掌控的，而意识大部分时间所起的作用只是为潜意识的所作所为寻找解释。

潜意识究竟是如何发挥作用的呢？本文说两种情况，“自动化思维”和“跳跃性假设”，它们会让我们不自觉的产生情绪或行动。

自动化思维（automatic thoughts）是指无意识的、不带意图的、自然而然的并且不需要努力的思维。比如，你在读一本有难度的书，半个小时过去，还不能理解书的内容，头脑里冒出一个声音：这对我太难了，永远也不可能搞懂它，我太笨了。这时有种挫败感，心情不好，看不下去，于是放下了书。如果我问你，为什么出现情绪和行为，可能你会自然的回答：因为书太难了，看不懂。

真的是这样吗？其实不是，真正的原因是你觉得“永远也搞不懂”。如果告诉你，很多人第一次读这本书的时候，都有这种感觉，反复读了几遍才慢慢理解，这时你的感受会发生改变么？你应该不会觉得自己太笨，永远搞不懂它了吧。

我们总觉得情绪是由外部事件引起的，但外在的场景不直接引起情绪和行为，我们对场景的“解读”才会直接引起情绪和行为。

而这个解读或理解，很多并没有经过思考或者逻辑推理，第一时间自然出现在大脑中，这就是“自动化思维”。

如果“自动化思维”产生解读，对于同一个场景的不同解读，会带来不同的情绪和行为，那么，改变“自动化思维”就可以改变后面的情绪和行动。这也是情绪管理的一个重要方法。

如果说“自动化思维”还可以让你从行为之前的想法追溯到潜意识的痕迹，那么“跳跃性假设”更为高明，往往让你无迹可循。

“跳跃性假设”是人们面对某些场景，不假思索就做出某种行为的现象。比如有人在突然面对高层领导时，会不自觉的退后或者避开，保持一定距离。

从生物学的角度来看，“跳跃性假设”这种不需要对每件事情思考就做出决策的行为，能节省精力，让生活轻松。

我们为什么会不假思索就采取某些行动？产生的原因可能有：小时候看到父母或者其他人这样处理，我们跟随模仿，变成自己的处理方式；或者我们曾经有相似的经历，当时采取了这样的行为，后来便延续下来了。

“跳跃性假设”是跳开理性思考的环节做出的假设。在心理学著作《影响力》中，作者提过一个观点：“人就像录音机一样，一按按钮就播放。”一按按钮，我们就不假思索的做出了某种行为，这种行为的背后是潜意识的力量。

我们对这个世界的认知，都是一种假设，是大脑对事实进行解读之后形成的。事实→大脑解读→假设→行为。“我们生活的真实世界，是我们以为的真实世界”。而实际上，每个人以为的真实世界都有些不同。

同样的，我们以为的“自己”也不一定是“真实的自己”。