拒绝拖延的名言(拒绝拖延 你的人生将会与众不同)
在日常生活中 ，你有没有发现一个奇怪的现象，老板交代下来的任务，本来时间充裕，可是却是临到最后期限，紧急仓促完成，弄得手忙脚乱，因为加班赶工作，取消了结婚纪念日庆祝，太太很伤心，影响到了家庭；原本计划好的一年一次旅游，却不知何故无疾而终；为了减肥，刚下完决心每天喝八杯水，可是最后却没有完成；已经约好的过节回家探望双亲，最后却不了了之。。。。。。诸如种种，你是不是也有这些困惑呢？那么你知道这些问题都源自何处呢？
由美国的流行心理医生简。博克和来诺拉。袁共同编纂的《拖延心理学》一书中，作者以幽默的笔触，热情的风格指出，我们为什么会寻找借口并延误做事？作者为我们解释了来龙去脉，并告诉我们如何停止拖延。
相信大家都有这样一种经历，当决定做某件事的时候，心里想着“这次我想早点开始”，等过了几天后，就坚定的对自己说，“我要马上开始了不能再拖下去了”，可是过了一段时间后，内心深处的小人跳出来叫嚣：“我不开始又能怎么样呢”。回顾自己所浪费的时间，你意识到已经无法挽回了，只能沉痛的责备自己，怅然慨叹“唉 ，等有时间了，我一定重新开始”。等到未来的某一天，机缘巧合，你又有了重新开始这件事情的冲动，于是告诉自己“我要马上开始了，不能再拖下去了”，然后踏入了下一个拖延怪圈。
在此期间 ，你从开始的“充满希望”慢慢的变成了“迟疑”，而后对自己的选择产生了怀疑，进而否定了自己最开始的决策，可是还是过不去自己心里的那一关，那么就会劝说自己：这个不做也罢 我有更重要的事情来做，找个理由原谅自己；或者告诉自己：不做又能如何下次再弥补吧，从而心安理得的接受拖延的结局；更有甚者，拍着大腿悔恨交加，取而代之的是负疚、担忧和厌烦。让这种情绪占据你的大脑一角，默默的影响着你的下一个决定。
那么拖延的根源到底是什么呢？
一失败恐惧症，极力的追求完美。
《拖延心理学》告诉我们，很多拖延者担心被他人评判或被自我评判，害怕付出努力还是做得不够好，害怕达不到要求，要么做好要么不做，宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。
二逃避成功的一般心理原因。
害怕成功。成功需要太多的努力 这令你望而却步；成功会伤害到别人；
害怕承诺。如果无法兑现，就要去面临与之相对应的后果，担心忧虑霸占了你的心。
不配成功。内心深处对于自己做错事情的一种惩罚。
三争夺控制权的心理博弈。当触动了规则的时候，采取拖延来捍卫自己，几乎成了一个条件反射式的反应。比如违章停车，面对罚单，总是要拖到最后期限，才会和有同样拖延习惯的人群一起，不得不去交罚款。
四对亲近与疏远的恐惧。拖延者会自我划定一个心理舒适区，而不愿冲去区外。恐惧疏远的人通过与人保持亲近的关系来获得巨大的安全感，他们拒绝独自行走。一旦出现需要自己独立完成的情况，拖延就变成了一种手段。而害怕亲近的人刚好相反，与人保持距离会让他们更加自在。一旦发现有人闯入了自我的心理舒适区，就会变得焦虑不安，马上采取撤退的行动，拖延就是逃跑的一种方法。
五对时间的认知导致拖延。很多拖延者生活在主观时间和客观时间的严重冲突中，比如陪太太去看电影，先生要求提前20分钟进场，责备太太来的太晚，可太太却认为，我坐下来的时候，大幕刚刚拉开，我并没有迟到。对于太太来讲，提前20分钟就是客观时间，但是她内心并没有接受，而是遵守自己内心认为的主观时间而行动。大幕拉开的时间就是她的主观时间。
拖延已经变成了现代人的切肤之痛，那么我们怎样才能克服拖延，征服拖延，遇见更美好的自己呢？
一、立刻行动，摆脱拖延怪圈。对自己进行拖延大盘点，找出导致你拖延的原因，然后各个击破。
如果你是完美主义者，那么要告诉自己：万事无完美，努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的变现。如果这一次没有做好，还有下一次机会。
如果你恐惧失败，那么要知道：失败并不危险，失败是正常的，真正的失败是不敢去经历。
如果你拒绝成功，害怕成功会伤害他人，那么请告诉自己：我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应。
如果你认为自己不配成功，那么需要告诫自己：惩罚自己的过去，就是不接受自己，更加无法获得救赎。
二、运用一些小技巧，会更好的摆脱拖延。
第一、明确自己的目标与事情的可行性。充分的评估，合理的安排时间和精力，从最重要的开始做起。将目标合理的分成几个小步骤，将高难度的目标变成几个低难度的小目标，避免心理恐惧。当你完成所有的小目标后，内心深处就会有强烈的满足感和成就感。心理压力会变小，精神状态也会变得越来越轻松。那么完成次重要的事情就会变得游刃有余。
第二、学会接受和拒绝。在工作和生活中，经常会出现这样的事情，朋友、同事或者家人往往会对你提出很多要求，不要因为照顾情面而全盘接受，这样会导致你的压力骤升，精力分散，从而影响到你完成正在处理的事情。所以学会接受自己的不完美，和适当的拒绝，会让你更轻松，不在拖延。
第三、学会判断时间，不以没有时间当借口。根据自己的速度和事情的难易程度，充分预估使用时间，利用碎片时间提升做事效果；预防意外干扰；目标中的一部分可以委派给合适的人，寻求支援；找出你的最佳时间，提高效率。诸如此类小方法，就会提高在计划时间内完成目标的几率，不让没有时间成为拖延的理由。
最后、利用你的身体拒绝拖延。运动是优化大脑功能的最管用的方式。可以让你的大脑焕然一新，这样才有力量去跟拖延抗争。
拖延就像一颗蒲公英，很难完全根除。你的目标并不是消除拖延，而是可以尝试慢慢的拔除这些蒲公英，一次一颗，这样你的花园才不会被蒲公英长满，你才会有时间去种植其他你所喜欢的植物。接受自己本来的样子，由你自己来掌握取舍和得失，虽然花园里长者一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
